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晚餐也能喝豆浆,健康又美味(15个豆浆做法,让你一周都不重样)

健康饮食 2024年10月08日 13:54 304 游客

豆浆是一种营养丰富的饮料,在早餐中常常被人们所喜爱。然而,很多人对晚餐是否适合喝豆浆存在疑虑。其实,晚餐也是可以喝豆浆的,尤其对于想要减肥或素食主义者来说更是一个不错的选择。本文将分享15个美味健康的豆浆做法,让你一周都不会重复。

1.豆浆燕麦粥

这款燕麦粥口感绵密香甜,营养丰富。将燕麦、红枣、桂圆一起煮熟,最后加入适量的豆浆即可。

将1/4杯燕麦,4颗红枣和适量桂圆放入锅中加水煮开,转小火煮15分钟,最后加入1杯豆浆,搅拌均匀即可。

2.豆浆芝麻糊

这款豆浆芝麻糊口感香浓醇厚,对于皮肤干燥的人群尤其适合。将糯米粉、芝麻粉、红糖和适量豆浆搅拌均匀即可。

将1/4杯糯米粉,2勺芝麻粉,适量红糖和1杯豆浆搅拌均匀,放入锅中煮开即可。

3.豆浆豆腐汤

这款豆浆豆腐汤营养丰富,口感清淡。将豆腐、胡萝卜、玉米和适量豆浆一起煮熟即可。

将1块豆腐,1个胡萝卜,1根玉米切小块,加入适量豆浆中一起煮沸,撒上葱花即可。

4.豆浆牛奶布丁

这款豆浆牛奶布丁口感柔软细腻,营养丰富。将吉利丁粉、牛奶、红糖和适量豆浆一起煮熟即可。

将1勺吉利丁粉、1杯牛奶、适量红糖和1杯豆浆放入锅中煮沸,倒入模具中放入冰箱冷藏至凝固。

5.豆浆葡萄酪

这款豆浆葡萄酪口感清新爽口,营养丰富。将酸奶、葡萄、蜂蜜和适量豆浆一起搅拌均匀即可。

将1杯酸奶,一把葡萄,适量蜂蜜和1杯豆浆放入搅拌机中搅拌均匀即可。

6.豆浆红枣粥

这款豆浆红枣粥口感香甜糯米,滋润养颜。将糯米、红枣和适量豆浆一起煮熟即可。

将1/4杯糯米,4颗红枣和1杯豆浆放入锅中加水煮开,转小火煮15分钟即可。

7.豆浆黑芝麻糊

这款豆浆黑芝麻糊口感浓郁香甜,对于女性朋友尤其适合。将黑芝麻粉、红糖和适量豆浆一起煮熟即可。

将2勺黑芝麻粉、适量红糖和1杯豆浆放入锅中煮开,搅拌均匀即可。

8.豆浆红豆沙

这款豆浆红豆沙口感丰富柔软,营养丰富。将红豆、糯米、椰浆和适量豆浆一起煮熟即可。

将1/4杯红豆,1/4杯糯米,2勺椰浆和1杯豆浆放入锅中加水煮开,转小火煮15分钟即可。

9.豆浆蜜枣糊

这款豆浆蜜枣糊口感清甜香滑,营养丰富。将枸杞、蜜枣、红枣和适量豆浆一起搅拌均匀即可。

将1勺枸杞,4颗蜜枣,4颗红枣和1杯豆浆放入搅拌机中搅拌均匀即可。

10.豆浆草莓奶昔

这款豆浆草莓奶昔口感丰富柔滑,营养丰富。将草莓、蜂蜜、冰块和适量豆浆一起搅拌均匀即可。

将一把草莓,适量蜂蜜和1杯豆浆放入搅拌机中搅拌均匀,加入适量冰块再次搅拌即可。

11.豆浆香蕉燕麦奶昔

这款豆浆香蕉燕麦奶昔口感丰富饱满,营养丰富。将香蕉、燕麦、蜂蜜和适量豆浆一起搅拌均匀即可。

将1个香蕉,1/4杯燕麦,适量蜂蜜和1杯豆浆放入搅拌机中搅拌均匀即可。

12.豆浆南瓜粥

这款豆浆南瓜粥口感绵密香甜,营养丰富。将南瓜、米和适量豆浆一起煮熟即可。

将1/4杯米,1/2个南瓜和1杯豆浆放入锅中加水煮开,转小火煮15分钟即可。

13.豆浆花生糊

这款豆浆花生糊口感香甜醇厚,对于缺乏能量的人群尤其适合。将花生粉、红糖和适量豆浆一起煮熟即可。

将2勺花生粉,适量红糖和1杯豆浆放入锅中煮开,搅拌均匀即可。

14.豆浆莲蓉汤

这款豆浆莲蓉汤口感清甜柔滑,营养丰富。将莲蓉、木瓜和适量豆浆一起煮熟即可。

将1勺莲蓉,半个木瓜和1杯豆浆放入锅中煮沸,搅拌均匀即可。

15.豆浆紫薯糯米糍

这款豆浆紫薯糯米糍口感柔软糯甜,营养丰富。将糯米粉、紫薯泥和适量豆浆一起搅拌均匀后制作即可。

将1/4杯糯米粉,1勺紫薯泥和1/4杯豆浆放入碗中搅拌均匀,蒸15分钟后制成糯米糍。

本文分享了15个美味健康的豆浆做法,包括豆浆燕麦粥、豆浆芝麻糊、豆浆豆腐汤等等。这些做法不仅口感丰富,而且营养丰富,非常适合晚餐食用。尝试制作这些健康豆浆,让你的生活更加美好。

标签: 豆浆

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