健康早餐，自制燕麦芝麻豆浆（营养丰富，美味健康，让你元气满满）

早上起床时，很多人都感觉疲劳不堪，缺乏动力。其实，一个营养均衡的早餐可以让我们从容应对一整天的工作和生活。而燕麦芝麻豆浆是一款既营养丰富又美味健康的早餐，不仅可以提高人体免疫力，还可以帮助我们保持清醒和精力充沛。接下来，我将为大家介绍如何制作这款美味的健康早餐。

一：准备材料

准备好燕麦片、黑芝麻、黄豆、水。

二：清洗黄豆

用清水将黄豆洗净，去除杂质。

三：浸泡黄豆

将洗净的黄豆放入清水中浸泡8-10个小时。

四：煮黄豆

将浸泡好的黄豆放入锅中，加水煮沸，然后转小火慢慢煮熟。

五：准备燕麦片和黑芝麻

将燕麦片和黑芝麻分别用水清洗干净。

六：炒燕麦片和黑芝麻

在锅中加入少量油，放入燕麦片和黑芝麻，用中火炒至金黄色。

七：制作豆浆

将煮熟的黄豆和适量的水倒入豆浆机中，按下开关。

八：筛豆浆

将豆浆筛掉渣子，放入锅中加热。

九：加入燕麦片和黑芝麻

将炒好的燕麦片和黑芝麻放入锅中，用中火煮5-10分钟。

十：调味

根据个人口味加入适量的糖或盐。

十一：搅拌

用搅拌机将煮好的豆浆和其他材料搅拌均匀。

十二：冷却

将搅拌好的豆浆倒入盆中，冷却至温热即可食用。

十三：保存

将剩余的豆浆装入密封容器中，放入冰箱冷藏。

十四：营养价值

燕麦芝麻豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可以提高免疫力、促进消化和补充能量。

十五：结论

自制燕麦芝麻豆浆不仅简单易操作，而且营养丰富，美味健康。每天早上喝一杯燕麦芝麻豆浆，有助于提高身体素质，让你元气满满，迎接美好的一天。