燕麦红枣花生核桃露的做法（寻找健康饮品，以燕麦红枣花生核桃露为首选）

在日常的生活中，我们经常喝各种饮料来解渴，但是市场上的饮品多数都含有过多的糖分和添加剂，对我们的身体健康不利。寻找一款营养丰富、健康无害的饮品就显得格外重要了。今天，我们就来介绍一种简单易制、美味又营养的饮品——燕麦红枣花生核桃露。

一、准备材料及工具

我们需要准备好以下材料和工具：

1.燕麦片50克

2.红枣10个

3.花生50克

4.核桃50克

5.姜片2片

6.冰糖适量

7.高汤或清水1000毫升

8.搅拌机、滤网、锅子等。

二、浸泡燕麦和红枣

将燕麦和红枣放入清水中浸泡，大约30分钟左右，让燕麦和红枣充分吸水。

三、烘烤花生和核桃

将花生和核桃放在烤盘上，放入预热好的烤箱中，以180℃的温度烘烤10分钟左右，使其变得香脆。

四、取出姜片

将浸泡好的燕麦和红枣倒入锅中，加入一些清水或高汤，放入姜片，大火煮开后转小火慢慢炖。

五、搅拌花生和核桃

将烤好的花生和核桃放入搅拌机中，搅拌成细末。

六、加入冰糖

在锅中加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。

七、搅拌

待冰糖融化后，用搅拌机将锅中的燕麦和红枣搅打成泥状。

八、过滤

将搅打好的燕麦红枣泥过滤，去掉渣滓。

九、混合

将过滤后的燕麦红枣泥和搅拌好的花生核桃粉混合在一起，搅拌均匀。

十、加入高汤或清水

在混合好的燕麦红枣泥和花生核桃粉中加入适量的高汤或清水，搅拌均匀。

十一、加热

将混合好的燕麦红枣泥和花生核桃粉加热，煮沸后转小火炖煮约5分钟即可。

十二、装入杯中

将炖好的燕麦红枣花生核桃露倒入杯中即可饮用。

十三、美味的口感

这款燕麦红枣花生核桃露，口感醇厚甜美，同时也非常有营养。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可有效降低胆固醇；红枣富含维生素C和糖类，能够增强人体免疫力；花生和核桃则含有丰富的蛋白质和脂肪，对于身体健康至关重要。

十四、易于制作

这款燕麦红枣花生核桃露制作简单易行，材料容易购买，成本也不高，适合家庭使用。同时，制作过程中也没有添加任何防腐剂和人工色素等添加剂，可以放心饮用。

十五、

总的来说，这款燕麦红枣花生核桃露无论是口感还是营养价值都非常不错。如果你在寻找一种健康又美味的饮品，那么这款露水绝对是首选。