健康美味的肉末菠菜粥制作方法(简单易学,营养丰富的家常早餐)
早餐是一天中最重要的一餐,但是很多人常常因为时间紧张而忽略了营养的均衡。今天,小编将为大家分享一款既营养又美味的肉末菠菜粥制作方法。不仅简单易学,更能保证身体的健康。
一、准备所需材料
准备好五谷杂粮、新鲜的菠菜、肉末、葱姜蒜、鸡蛋、盐、生抽、白胡椒粉、食用油、清水等材料。
二、浸泡五谷杂粮
将五谷杂粮淘洗干净,放入清水中浸泡两个小时,让其变得柔软易煮。
三、清洗菠菜
将新鲜的菠菜用清水冲洗干净,去除沙粒和杂质。然后切成细丝备用。
四、烹制肉末
将肉末放入锅中,用中小火煸炒至变色。然后加入葱姜蒜末,煸炒出香味。
五、加入菠菜
在肉末中加入切好的菠菜,用大火翻炒2-3分钟,让菠菜变软并充分与肉末混合。
六、煮粥
将浸泡好的五谷杂粮放入锅中,加入适量清水,用中小火煮至杂粮变软。然后加入肉末和菠菜,继续煮15-20分钟,让粥的口感更加细腻。
七、加入鸡蛋
将鸡蛋打散,加入粥中,用筷子不断搅拌,直到鸡蛋凝固。
八、调味
在粥中加入适量盐、生抽、白胡椒粉等调味料,尝一下味道是否符合口味。
九、煮开
将调好味的粥再次煮开,让所有材料充分混合。
十、出锅装盘
将煮好的肉末菠菜粥倒入碗中,撒上一些葱花和香菜叶做点缀,美味的肉末菠菜粥就做好了。
十一、清淡可口
肉末菠菜粥清淡可口,营养丰富,既能提供身体所需营养,又不会使人感到油腻。
十二、适合各种人群
肉末菠菜粥适合各种人群食用,包括孕妇、婴幼儿、老人等。肉末是良好的蛋白质来源,而菠菜富含铁、钙等矿物质。
十三、美容养颜
菠菜中含有大量的维生素C和维生素E,能够帮助消除自由基,保护肌肤,美容养颜。
十四、方便快捷
肉末菠菜粥制作简单,可以通过不同的口味调整来适应不同的口感需求,既方便又快捷。
十五、
肉末菠菜粥是一款充满营养的健康早餐,不仅味道鲜美,而且营养均衡。如果你想保持健康、提高免疫力,不妨尝试一下这个简单易学的菜谱吧。
标签: 肉末菠菜粥
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