芝麻牛奶，健康又美味（营养丰富的健康饮品，DIY自己的芝麻牛奶）

在当今注重健康的时代，越来越多人开始重视饮食对身体的影响。芝麻牛奶作为一种营养丰富的健康饮品，备受关注。而自己动手制作芝麻牛奶，不仅可以确保食品质量，还能体验乐趣。

材料准备

准备材料包括白芝麻、牛奶、蜂蜜和水等，每种材料的数量可以根据个人口味随意调整。白芝麻需要先烤香，然后晾凉。

磨芝麻

将烤香并晾凉的白芝麻放入搅拌机中，搅拌机可根据自己家里的情况选择，推荐高功率的搅拌机效果更佳。

加入适量水

将磨好的白芝麻放入容器中，加入适量水，不宜太多也不宜太少，加入过多水会影响口感，加入过少则容易出现结块。

搅拌

将加入水的白芝麻进行搅拌，直至成为糊状，建议可以用手动搅拌器进行搅拌。

加入牛奶

在搅拌好的芝麻糊中加入牛奶，建议使用全脂牛奶，口感更佳。加入的牛奶数量也可以根据个人口味随意调整。

煮沸

将加入牛奶的芝麻糊倒入锅中，小火煮沸，期间需要不断搅拌，防止粘底或者糊底。

放凉

煮沸后的芝麻牛奶需要放凉，建议放入冰箱内进行冷藏，提高口感和营养价值。

加入蜂蜜

将放凉后的芝麻牛奶倒入杯中，加入适量的蜂蜜，蜂蜜可以根据个人口味随意添加，不仅可以提高口感还具有滋补功效。

搅拌均匀

加入蜂蜜后需要进行搅拌均匀，以免出现结块或者不均匀的情况。

尝试口感

尝试一下口感，如果口感过于浓烈可以加入适量的水来稀释，如果口感不够可以根据个人口味加入适量糖和蜜等甜味剂。

适量饮用

芝麻牛奶的营养价值较高，但是也不能过量饮用，适量饮用有益健康，过量饮用反而容易导致肠胃问题。

注意保存

制作好的芝麻牛奶需要注意保存，尽量避免放置过久，建议在24小时内饮用完毕，并存放在冰箱中。

营养价值

芝麻牛奶含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对人体健康有益。同时牛奶中含有丰富的钙质，有助于强壮牙齿和骨骼。

适合人群

芝麻牛奶适合各个年龄段人群饮用，对于老年人和儿童的骨骼和牙齿的成长有很好的促进作用。同时，也适合缺乏钙质和维生素E的人群饮用。

DIY芝麻牛奶，不仅有益健康，还可以感受到制作的乐趣。不过制作过程中需要注意食品卫生和材料选择等问题，才能制作出营养丰富又健康的芝麻牛奶。