桃胶百合水果捞的制作方法（清热解暑，营养健康的夏日佳餐）

健康饮食 2025年05月13日 08:30 198 游客

随着气温的升高，夏季已经悄然到来。这个季节里，我们的身体容易因为高温而感到疲倦、口渴、食欲不振等症状。而这时候，一碗以桃胶、百合和水果为主材料的水果捞或许就是最好的选择了。它既清热解毒，又营养健康。接下来就跟随小编的步伐，一起来看看如何制作一碗美味的桃胶百合水果捞吧！

准备材料：桃胶、百合、冰糖、蜜枣、红枣、龙眼干、芒果、草莓等。

这些材料可以根据自己的口味做出调整。

将桃胶用清水浸泡至软化。

桃胶不仅可以清热解毒，还能滋润肌肤，有助于改善肠胃功能，同时也是一种天然的美容食材。

将百合焯水后沥干备用。

百合有清心润肺的功效，同时还能缓解疲劳、改善睡眠质量。

将蜜枣、红枣和龙眼干洗净备用。

这些食材都含有丰富的营养物质，特别是龙眼干，它具有养血益气、安神定志的功效。

将芒果和草莓洗净切成小块备用。

这些水果既能增加口感，也能提供身体所需的多种维生素和矿物质。

将适量清水倒入锅中，加入冰糖煮至溶解。

冰糖是一种天然的甜味剂，相较于白砂糖更加健康。

加入焯过水的百合和桃胶，小火煮约30分钟。

煮的时间越长，桃胶的胶质越容易释放，口感越好。

加入洗净的蜜枣、红枣和龙眼干继续煮约15分钟。

这些食材能够增加甜味，提高汤的口感。

最后加入切好的芒果和草莓，再煮5分钟即可。

这些水果一般不需要煮太久，否则容易失去营养。

将做好的桃胶百合水果捞装盘。

可以根据自己的口味加入适量的冰块，让汤更加凉爽。

桃胶百合水果捞不仅清热解毒，还有营养美容的功效。

坚持喝上一段时间，有助于改善皮肤质量、增强体质。

不同的水果搭配会产生不同的口感和营养价值。

比如说，搭配草莓和蓝莓可以增加抗氧化物质，对身体有益处。

桃胶和百合是烹饪时常用的食材。

除了做水果捞，还可以炖汤、熬粥等，都有很好的保健作用。

如果没有足够的时间或精力来煮桃胶百合水果捞，也可以购买现成的桃胶粉或桃胶片。

这些产品操作简单、方便，同样也有清热解毒、滋润肌肤的功效。

桃胶百合水果捞是一款非常适合夏季食用的美食。

它不仅清热解暑，还有丰富的营养价值，可以说是夏季里的一道佳餐。

标签：桃胶

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