15个步骤教你做出完美味道，早餐不再单调！（15个步骤教你做出完美味道，早餐不再单调！）

早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能给我们提供能量，更是我们一天中最重要的营养补给。对于很多上班族来说，早晨的时间很紧张，为了省时间，他们往往选择喝杯牛奶，吃一片面包就出门。但这样的早餐往往缺少其他营养元素，影响身体健康。我们今天要为大家介绍一款简单又营养的早餐——火腿吐司卷。

准备所需材料

在开始制作之前，我们需要先准备好以下材料：吐司面包2片、火腿片2-3片、黄瓜1根、生菜叶数片、番茄酱适量、蛋黄1个、牛奶适量、盐适量、黑胡椒粉适量、沙拉酱适量。

制作面包卷

将面包片放在案板上，用切菜刀将面包片的四周边缘切去，这样可以让卷更好地包裹住内陷。接着，用擀面杖将面包片擀平，再用擀面杖将面包片从一侧卷成一个卷状。

煎蛋黄

将鸡蛋打入碗中，加入适量的牛奶、盐和黑胡椒粉，然后用打蛋器搅打均匀。倒入平底锅中，轻轻煎熟后取出备用。

火腿处理

将火腿片放在案板上，将边角切掉。然后将火腿片对折，再对折，这样就可以切成小条状。

黄瓜处理

将黄瓜洗净，去掉两端的边缘，然后切成细长的条状备用。

加入内陷

将卷好的面包片打开，抹上适量的番茄酱和沙拉酱。然后放上适量的生菜叶和火腿条，再放上黄瓜条和煎好的蛋黄。

卷好面包卷

将面包片用力卷紧，确保内陷紧紧地卷在里面。如果担心卷不紧，可以用保鲜膜再将其包起来，放入冰箱冷藏10-15分钟。

烤面包卷

将卷好的面包放在烤盘上，放进预热好的烤箱中，烤5-8分钟，直至面包表面呈金黄色。

切成小块

取出烤好的面包卷，等稍微凉一些后，用刀将其切成小块，方便食用。

加入芝士

取出一片面包块，加入适量的切碎的芝士，再放入烤箱中烤至芝士融化即可。

搭配果汁

制作好的火腿吐司卷可以搭配一杯果汁，这样既美味又营养。

注意事项

在做火腿吐司卷时，我们需要注意以下几点：1、面包片尽量擀薄，这样卷起来口感更好；2、内陷中的配料尽量新鲜，这样口感更好且更营养；3、加入的鸡蛋黄要先煎熟，这样更容易卷起来。

营养价值

这款火腿吐司卷不仅美味，而且富含营养，其中的黄瓜和生菜叶可以增加身体的纤维素摄入量；番茄酱和沙拉酱则是提供了丰富的维生素和矿物质。吐司面包和火腿片则可以提供身体所需的蛋白质和碳水化合物。

结合其他食材

除了以上所说的材料之外，制作火腿吐司卷还可以结合其他食材，比如培根、鸡肉、牛肉等，这样可以制作出更多口味丰富的早餐。

通过以上的介绍，我们可以看出火腿吐司卷的制作方法其实并不难，只要准备好材料，按照步骤来做就行了。这款早餐不仅简单快捷，而且营养丰富，绝对是上班族们忙碌早晨的营养之选。