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2025-06-21 166 山药
在如今这个快节奏的社会,人们往往忽略了营养的重要性。为了追求方便快捷,很多人选择了不太健康的食物来填饱肚子。我们需要一些美味又健康的食谱来满足我们的口腹之欲。今天,我们将会介绍一种新口味的早餐——山药薏仁柿饼粥。
一、材料准备
准备好所需的材料:山药、薏仁、柿饼、糯米、白米、水。
二、清洗处理
将山药去皮后洗净切片备用,薏仁、糯米、白米洗净备用。
三、泡制材料
将薏仁浸泡30分钟左右,将糯米和白米混合洗净泡30分钟备用。
四、处理柿饼
将柿饼去皮切成小块备用。
五、烹饪初步
将山药片和柿饼块倒入锅中,加入适量清水,煮10分钟至软烂。
六、烹饪主材料
将泡制好的薏仁、糯米和白米混合倒入锅中,再加适量水,煮20分钟。
七、搅拌熬制
不断搅拌,煮至粥成稠状。
八、调味
根据个人口味加入适量的白糖搅拌均匀。
九、装盘
将煮好的粥倒入碗中,待凉后加入适量蜂蜜和核桃碎。
十、注意事项
在煮粥的过程中要不断搅拌,避免糊底。
十一、食用方法
此款粥非常适合作为早餐来食用,可以当做代餐。
十二、山药的营养价值
山药是一种营养价值极高的食物,富含多种维生素和矿物质。
十三、薏仁的功效
薏仁有利尿、祛湿、消肿等功效,能够有效缓解身体水肿问题。
十四、柿饼的作用
柿饼能够清热解毒,润肺止咳,有助于保护呼吸系统健康。
十五、
山药薏仁柿饼粥是一款营养丰富、美味可口的健康早餐,尝试一下,给自己的身体来一场健康美味的飨宴吧!
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