芝麻核桃黑豆浆的制作方法（健康营养，鲜香美味）

菜谱大全 2025年08月08日 11:11 174 游客

在快节奏的生活中，保持健康饮食越来越受到人们的关注。芝麻核桃黑豆浆既营养丰富又美味可口，成为了现代人们喜爱的健康饮品之一。接下来将为大家介绍这道美味的制作方法。

选料准备

选购干净无杂质的黑豆、芝麻和核桃，浸泡至少8个小时。

煮黑豆

将浸泡好的黑豆放入煮锅中，加入适量清水，用大火煮沸。

去渣过滤

将煮好的黑豆倒入搅拌机中搅拌成泥状，然后用过滤网过滤出渣，将渣留下备用。

煮芝麻核桃

将浸泡好的芝麻和核桃放入煮锅中，加入适量清水，用中火煮沸。

研磨芝麻核桃

将煮熟的芝麻和核桃放入研磨机中研磨成细粉末。

混合材料

将煮好的黑豆汁、芝麻核桃粉末和渣混合搅拌均匀。

调味增香

适量加入红枣、莲子、桂圆、冰糖等材料，用小火慢慢熬制。

浓稠后加水

待熬制至浓稠状态时，加入适量清水，再次煮沸。

糖分调整

根据个人口味喜好，适量调整糖分。

装瓶存放

将制作好的芝麻核桃黑豆浆装入干净的玻璃瓶中，放入冰箱内冷藏。

喝法搭配

可直接食用或搭配燕麦片、果仁等食用。

营养价值

芝麻核桃黑豆浆含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素E等营养物质，有助于降低胆固醇，改善皮肤质量等功效。

适宜人群

适宜各年龄段人群饮用，尤其适合肝肾不足、贫血、皮肤粗糙等人群食用。

注意事项

在煮制过程中要注意火候，煮过量会破坏其中的营养成分；同时，要选用新鲜优质的材料，避免使用过期或变质的食材。

芝麻核桃黑豆浆的制作方法简单易行，营养价值高，是一种健康美味的饮品。我们可以在忙碌的生活中，通过制作和食用这种美味佳品来保持健康。

标签：黑豆

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