营养搭配，轻松DIY燕麦花生豆浆（健康营养，自制更放心）

现代人注重健康生活，越来越多的人选择自己动手制作健康饮品。今天，我们就来分享一下如何用燕麦、花生和豆浆做出营养搭配的自制燕麦花生豆浆。

1.准备所需材料

本次燕麦花生豆浆的制作所需材料：燕麦片、花生、豆浆、蜂蜜。

2.清洗燕麦和花生

将需要用到的燕麦和花生先用清水冲洗干净，以确保卫生安全。

3.燕麦泡水

将清洗干净的燕麦片放入容器中，加入适量的清水，浸泡20分钟。

4.花生去皮

将清洗干净的花生炒香，并用手去皮，去皮后备用。

5.豆浆准备

准备好250ml的豆浆，可以选择原味或加入自己喜欢的口味。

6.燕麦、花生放入豆浆机

将浸泡好的燕麦和去皮的花生一起放入豆浆机中。

7.加入适量豆浆和水

在豆浆机中加入适量的豆浆和清水，大约为500ml。

8.打制豆浆

将豆浆机中的材料打制成为燕麦花生豆浆。

9.倒入杯中

将打好的豆浆倒入杯中，可以加入适量的蜂蜜进行调味。

10.注意事项

在制作燕麦花生豆浆时，需要注意卫生安全，材料清洗干净。同时，也要注意掌握好豆浆的比例，以免太浓或太稀。

11.燕麦花生豆浆的营养成分

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇和血压；花生含有蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维护心血管健康；豆浆含有丰富的植物蛋白质和钙，有助于强身健骨。

12.燕麦花生豆浆的功效

燕麦花生豆浆的营养成分搭配合理，可以增强免疫力、改善肠道健康、降低胆固醇和血压等功效。

13.燕麦花生豆浆的适宜人群

燕麦花生豆浆适宜所有人群饮用，特别是心血管疾病患者、高血压、高血脂人群等。

14.燕麦花生豆浆的食用方法

燕麦花生豆浆既可以当早餐也可以当零食，适量饮用即可。如果感觉太稠，可以适当加水稀释。

15.

自制燕麦花生豆浆简单易操作，而且营养成分丰富，很适合现代人追求健康生活的需求。希望大家尝试一下，制作属于自己的健康饮品。