随着人们对健康生活的追求,越来越多的人开始注重食品的营养和健康价值。而全麦食品因其高纤维、低脂肪等优点备受青睐。今天我们就来分享一下如何制作美味健康的...
2024-08-30 212 全麦
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注健康饮食。而全麦食品作为一种健康食品,受到了越来越多人的青睐。今天,我将为大家介绍一款以全麦为主料的健康小点心——全麦青豆小排包。
准备工作:材料和工具的准备
在制作之前,我们需要准备好以下材料和工具:中筋面粉、全麦面粉、酵母、盐、橄榄油、水、青豆、洋葱、蒜末、玉米淀粉、烤盘等。
面团的制作
将中筋面粉、全麦面粉、酵母、盐混合在一起,加入适量的水和橄榄油,揉成光滑面团。将面团放在温暖的地方发酵。
青豆馅的制作
将青豆放入锅中煮熟,捞出备用。锅中放橄榄油,加入洋葱和蒜末炒香,加入青豆煮熟。最后加入少量玉米淀粉勾芡。
面团的发酵
将发酵好的面团揉成小球,再次放在温暖的地方发酵。
面团的擀平
将发酵好的面团擀成薄片,切成小块。
包馅
将青豆馅放在面片上,包成小排包。
排放
将包好的小排包放在烤盘上,再次发酵。
烘烤
将发酵好的小排包放入预热好的烤箱中,烤20分钟左右。
出炉
将烤好的小排包取出,稍微放凉后即可食用。
全麦的营养价值
全麦食品富含膳食纤维、维生素B族和矿物质等多种营养成分。适当食用全麦食品能够降低血脂和血糖,预防心血管疾病。
青豆的营养价值
青豆是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的食品,具有提高免疫力、降低胆固醇和保护视力等多种功效。
橄榄油的营养价值
橄榄油富含不饱和脂肪酸和维生素E等多种营养成分,具有降低胆固醇、预防心血管疾病、保护肠胃健康等功效。
低卡低脂的健康小点心
全麦青豆小排包以全麦为主料,加入青豆和橄榄油,低卡低脂,营养丰富,是一种健康美味的小点心。
全麦青豆小排包的制作难度
全麦青豆小排包的制作难度适中,需要一定的厨艺水平和耐心。但只要按照步骤认真制作,就能够制作出美味可口的小点心。
全麦青豆小排包是一种健康美味、营养丰富的小点心,适合作为早餐或下午茶点。在制作过程中,需要注意材料和工具的准备,掌握面团的制作和包馅的技巧,才能制作出口感松软、香味浓郁的小排包。
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