玉米燕麦糖水——养生美味（利于减肥美容，养生润肤）

在现代社会，越来越多的人注重养生保健。玉米燕麦糖水是一道养生美食，具有多种功效，既能减肥美容，又能养生润肤。下面将为大家详细介绍玉米燕麦糖水的制作方法及其功效。

一、选料

选择新鲜玉米和燕麦片，最好不要使用已经加工过的。因为加工的食品会添加很多的化学添加剂，对人体健康有害。

二、材料准备

将玉米去壳去毛，切成小段；将燕麦片浸泡在清水中，冲洗干净；将适量的冰糖放入碗中备用。

三、煮汁

将切好的玉米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢慢煮至汁液变浓稠。

四、加入燕麦片

将浸泡好的燕麦片加入锅中，继续煮5分钟左右。

五、加入冰糖

待燕麦片变软后，加入冰糖搅拌均匀，再煮5分钟左右，糖汁熬制至浓稠，即可关火。

六、过滤

将熬制好的糖水倒入过滤网中，过滤出渣滓。剩下的玉米燕麦糖水口感顺滑细腻。

七、盛装

将过滤好的玉米燕麦糖水倒入碗中，可以在上面撒上一些花生碎、芝麻碎或者其他喜欢的配料增添口感。

八、功效1：帮助减肥

玉米燕麦糖水中富含大量膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，增强饱腹感，减少摄入热量，达到减肥的效果。

九、功效2：美容养颜

玉米燕麦糖水富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、膳食纤维等，这些成分可以帮助美容养颜，保持皮肤的健康和光泽。

十、功效3：润肤养生

玉米燕麦糖水中的膳食纤维可以清除体内毒素，还可以增强免疫力，有益于身体健康。同时，它也可以润肤养生，让皮肤更加健康。

十一、适宜人群

玉米燕麦糖水适合所有人群食用，特别是那些需要减肥、美容养颜、润肤养生的人，更应该多喝玉米燕麦糖水。

十二、注意事项1：不宜过量

虽然玉米燕麦糖水的功效多多，但是也不能过量食用，否则容易引起身体不适，特别是对于肝肾功能不好的人群更是要小心。

十三、注意事项2：不要添加其他食材

虽然玉米燕麦糖水可以加入一些配料来增添口感，但是不要添加其他食材，否则会影响其养生功效。

十四、注意事项3：尽量少加糖

虽然糖可以增加口感，但是过多的糖分摄入也容易引起身体不适，所以在制作玉米燕麦糖水时，要尽量少加糖。

十五、

玉米燕麦糖水是一道养生美食，既具有减肥美容的功效，又可以润肤养生。制作简单，适合所有人食用。但是要注意适量食用，不要添加其他食材，尽量少加糖。让我们一起享受这道美味健康的玉米燕麦糖水吧！