营养减脂餐-菠菜鸡胸肉卷(健康低脂减肥必备,菠菜鸡胸肉卷的制作方法)
在如今的社会里,越来越多的人开始重视自己的饮食健康问题。尤其是对于那些想要减脂塑形的人来说,如何选择营养且低热量的饮食已经成为了重中之重。这时候,菠菜鸡胸肉卷就成为了一个不错的选择。今天我就给大家分享一下这道营养减脂餐的制作方法。
准备材料
要做出一份美味又营养的菠菜鸡胸肉卷,首先就需要准备好以下材料:鸡胸肉、菠菜、蒜末、盐、黑胡椒粉、酱油、白芝麻、橄榄油。
处理材料
将鸡胸肉切成长条状,用刀划几刀,使得调料更容易渗透入肉里。将菠菜洗净,去除根部,放入开水中焯一下水后捞起,待凉后切成细条。
腌制鸡胸肉
在鸡胸肉上均匀地抹上少许盐和黑胡椒粉,然后加入适量的酱油和蒜末,搅拌均匀。将鸡胸肉和调料混合好之后,放入冰箱腌制大约20分钟,让其更入味。
烹饪鸡胸肉
将腌制好的鸡胸肉取出来,沥干水分。在平底锅中倒入适量的橄榄油,将鸡胸肉煎至两面金黄,完全熟透。
包裹菠菜
将煎好的鸡胸肉横向平铺开来,放上一些焯好的菠菜条,然后将鸡胸肉卷起来,捆紧定形。重复以上步骤,直到将所有材料用完。
裹上白芝麻
将裹好的菠菜鸡胸肉卷分别沾上白芝麻,均匀地裹上一层。
入烤箱烤制
将包裹好白芝麻的菠菜鸡胸肉卷放入预热好的烤箱中,以180度的温度烤15-20分钟。直到鸡肉表面呈金黄色即可取出。
切片盛装
将烤好的菠菜鸡胸肉卷取出来,稍微放凉一下后,用刀切成薄片即可盛装上桌。
菜品特点
菠菜鸡胸肉卷是一道营养丰富,热量低的美食。由于鸡胸肉富含蛋白质,而菠菜中含有丰富的维生素和矿物质,因此这道菜品不仅口感不错,而且也非常适合那些想要减脂的人士食用。
食用提示
这道菜品的食用方法比较灵活,可以直接搭配一些蔬菜沙拉或者米饭一起食用。如果您喜欢辣味,也可以加入一些辣椒粉或者辣椒酱,来调味这道菜品。
菜品储存
如果您想将这道菜品保存一段时间,可以将其冷冻后再食用。在冷冻之前,要将菜品放在密封袋中,然后再放入冰箱冷冻室中。当需要食用时,将其取出来,稍微解冻后再加热即可。
菜品变化
除了将菠菜条包裹在鸡胸肉中之外,您还可以在鸡胸肉中加入一些其他的蔬菜,比如胡萝卜、洋葱等等,从而让这道菜品更加丰富多样。
菜品搭配
如果您想让这道菜品口感更加出众,可以搭配一些蘑菇、洋葱等其他的食材一起使用。这样不仅可以增加这道菜品的口感层次,同时也能让整道菜品更加美味。
其他注意事项
在制作这道菜品的过程中,需要注意火候的掌握和材料的搭配。此外,为了保证菜品的美味和营养价值,需要选用新鲜的食材和纯净的调料。
菠菜鸡胸肉卷是一道健康营养,低脂减肥的菜品。在制作过程中,需要注意火候的掌握和食材的搭配。如果您想尝试一些新颖的食物,这道菜品一定值得一试。
标签: 营养减脂餐
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