自制凉茶，解暑抗热！（手把手教你如何自制凉茶，让夏日一点也不烦恼）

夏天的高温天气总是令人头痛，身体容易出现各种不适。此时喝上一杯清凉可口的凉茶，既可以解暑降温，又可以清热去火，简直是夏日生活中不可或缺的清爽饮品。如何自制一杯美味的凉茶呢？下面我将为大家详细介绍。

1.材料准备：准备好自己喜欢的茶叶或草本植物、冰糖或蜂蜜等甜味剂、切碎的水果或香料等调味物。

2.选择茶叶：根据自己的口味选择喜欢的茶叶或草本植物。比如绿茶可以清热解毒，菊花可以消除口臭，金银花可以清热解毒，荷叶可以清热利水。

3.制作方法：将茶叶或草本植物放入开水中浸泡3-5分钟，然后用过滤器过滤。将过滤后的茶汁加入适量的冰糖或蜂蜜调味，再加入切碎的水果或香料即可。

4.注意事项：制作凉茶时需要注意不要添加过多的糖分，否则会影响到其清凉效果。同时，使用新鲜的草本植物或水果可以使凉茶更加健康美味。

5.金银花凉茶：将金银花和红枣一起放入开水中浸泡10分钟，然后加入冰糖和适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

6.菊花凉茶：将菊花和红枣一起放入开水中浸泡10分钟，然后加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

7.绿茶凉茶：将绿茶放入开水中浸泡3-5分钟，然后加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

8.荷叶凉茶：将荷叶放入开水中浸泡5分钟，然后加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

9.柠檬薄荷凉茶：将绿茶加入柠檬片和薄荷叶，冰糖和适量的蜂蜜调味即可。

10.香花果茶：将桂花、红枣和桃子一起放入开水中浸泡10分钟，然后加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

11.枸杞菊花茶：将枸杞和菊花一起放入开水中浸泡10分钟，然后加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

12.牛奶茶：将绿茶或红茶和牛奶一起加热，加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。

13.菠萝椰汁茶：将菠萝汁和椰汁混合加入绿茶中，再加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

14.梅子薄荷茶：将梅子和薄荷一起放入开水中浸泡10分钟，然后加入适量的冰糖和蜂蜜调味即可。

15.自制凉茶既简单又方便，不仅可以清热解毒，还可以满足大家的口味需求。希望大家在夏日里都能享受到一杯美味清凉的自制凉茶，远离暑热。