蒜炒油麦，健康又美味（自制油麦面，炒出家常味）

美食推荐 2023年12月06日 10:30 216 lee007

想要吃一顿健康又美味的家常菜？那么不妨来一碗蒜炒油麦吧！油麦面是我们中国北方的传统食材之一，它不仅口感细腻、有嚼劲，而且富含优质蛋白质、氨基酸等营养成分。加上蒜头等佐料的调味，蒜炒油麦不仅开胃解馋，还能促进血液循环，增强免疫力。接下来就让我们一步步来学习制作这道美食吧！

准备材料及工具

在制作蒜炒油麦前，我们需要准备好以下食材和工具：油麦面、大蒜、盐、生抽、胡椒粉、生姜、葱花等。工具方面，需要准备锅、铲子、刀板等。

制作油麦面

将油麦面放入盆中，慢慢加入温水，揉成面团。注意不能加太多水，以免面团过软。揉好的面团醒发20分钟，然后开始擀面皮，成条状备用。

准备调味料

将蒜头、生姜剁碎备用，然后在碗中加入适量的盐、生抽、胡椒粉等调味料，搅拌均匀。

热锅热油

热锅凉油，将油倒入锅中，加热至6成热。然后加入剁碎的蒜头、姜末，煸炒出香味。

放入油麦面

将擀好的油麦面放入锅中，用铲子迅速翻炒。将调味料倒入锅中，不停地翻炒，直到调味料均匀地裹在面条上。

加水焖煮

在锅中加入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟左右。这样可以让油麦面更加Q弹嫩滑，也能让调料更好地渗透进入面条。

加入葱花

待油麦面熟透后，加入少许葱花，再次翻炒均匀。

收锅装盘

最后将锅中的蒜炒油麦倒入盘中，可以再撒上一些葱花作为装饰。一碗香气四溢的蒜炒油麦就完成啦！

健康营养

蒜炒油麦不仅口感好，而且富含优质蛋白质、氨基酸等营养成分。大蒜还有促进血液循环、增强免疫力的功效。

美味口感

油麦面细腻有嚼劲，能够把调料的味道完美地融合在一起，让人垂涎三尺。

简单易学

蒜炒油麦的做法其实非常简单，只要准备好材料和工具，按照步骤一步步来即可。

省时省力

制作蒜炒油麦不需要特别多的时间和精力，适合忙碌的现代生活节奏。

营养均衡

蒜炒油麦不仅美味可口，而且营养均衡，适合各个年龄阶段的人群食用。

小贴士

在制作油麦面时，一定要控制好加水的量，以免面团过软。在翻炒油麦面时，要用铲子迅速翻炒，避免粘锅。

蒜炒油麦是一道非常健康、美味的家常菜，无论是老少皆宜。它既简单易学，又能满足我们对口感和营养的需求。让我们在日常生活中多做些这样的小菜，享受美食带来的快乐吧！

标签：健康

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