肉末煎豆腐，美味又健康（用肉末和豆腐轻松做一道美味菜）

健康饮食 2025年04月17日 20:00 208 游客

豆腐是一种营养丰富的食材，可以做出各种美味又健康的菜肴。今天，我们来学习一道简单又美味的肉末煎豆腐菜谱。

一、选购食材要注意新鲜度

为了做出美味的肉末煎豆腐，我们首先要选购新鲜的食材。豆腐要选用嫩豆腐，而猪肉要选择新鲜的猪肉馅。

二、制作肉末

将新鲜的猪肉馅放入碗中，加入适量的生抽、料酒、葱姜水和盐，拌匀后腌制10分钟左右。然后将腌制好的猪肉馅搓成小肉末备用。

三、切豆腐

将嫩豆腐切成约1厘米厚的小块，然后在表面划上几刀，这样能让豆腐更容易入味。

四、焯水煮豆腐

将豆腐放入开水中焯水2分钟，然后捞出沥干备用。焯水能去除豆腐的异味，并让豆腐更加嫩滑。

五、煎肉末

将锅中倒入适量的油，烧热后放入肉末煎至变色，放入葱姜末、生抽和料酒拌匀。

六、加入豆腐

将煎好的肉末倒入焯水后的豆腐中，再加入适量的清水和盐，大火烧开后转小火焖10分钟左右。

七、勾芡

将适量的淀粉加入水中搅拌均匀后，倒入锅中搅拌均匀，直到肉末煎豆腐的汁变得浓稠即可。

八、出锅装盘

将煮好的肉末煎豆腐装盘，撒上适量的葱花和胡椒粉即可上桌食用。

九、这道菜的特点

肉末煎豆腐是一道美味又健康的家常菜，它的特点是口感鲜美，肉末鲜香，豆腐嫩滑，汤汁浓郁。

十、食材的营养价值

豆腐是一种优质蛋白质食品，还含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素B、维生素E等营养成分。而猪肉含有丰富的蛋白质和铁元素，能够提高免疫力。

十一、适宜人群

肉末煎豆腐适宜所有人群食用，特别是适合年老体弱、消化不良和贫血人群食用。

十二、食用注意事项

在制作肉末煎豆腐时，要注意卫生问题，避免病菌污染。在食用时要适量，不宜过多食用。

十三、其他做法

肉末煎豆腐的做法还有很多种，如可加入辣椒或豆瓣酱等调味料，口感更为鲜美。

十四、与其他菜肴搭配

肉末煎豆腐可以与米饭一起食用，也可以搭配蔬菜沙拉或其他蔬菜烩菜一起食用。

十五、

肉末煎豆腐是一道美味又健康的家常菜，其制作简单易学，适合所有人群食用。让我们一起在家里享受美食的乐趣吧！

标签：健康

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