紫薯糯米山药粥，营养美味又养生（15个步骤，手把手教你做出浓香可口的紫薯糯米山药粥）

冬日渐近，一碗热腾腾的紫薯糯米山药粥暖胃又暖心。今天就让我们一起来学习制作这道美食吧！

第一步：准备好主要原材料

1.糯米：200克

2.山药：1根

3.紫薯：1个

4.冰糖：适量

5.水：适量

第二步：处理主要原材料

1.糯米淘洗干净，泡水30分钟。

2.山药去皮切成小块，用清水浸泡10分钟后洗净。

3.紫薯去皮切成小块备用。

第三步：将处理好的原材料加入电饭煲中

1.将泡好的糯米加入电饭煲中，加入适量清水。

2.将山药块和紫薯块放入电饭煲中，加入适量清水。

3.放入适量冰糖。

第四步：开启煮粥模式

1.按下电饭煲的煮粥键，启动煮粥模式。

2.等待电饭煲自动完成煮粥程序。

第五步：搅拌均匀

1.等待电饭煲完成煮粥程序后，打开电饭煲盖子。

2.用勺子将糯米、山药、紫薯、冰糖搅拌均匀。

第六步：继续煮制

1.搅拌均匀后，再次盖上盖子。

2.按下电饭煲的保温键，继续保温10-15分钟，使粥更加浓稠。

第七步：准备配菜

1.切一些花生碎、核桃碎等坚果类食材。

2.准备一些葡萄干或者其他干果类食材。

第八步：装盘

1.将煮好的紫薯糯米山药粥盛在碗中。

2.撒上一些花生碎、核桃碎等坚果类食材。

3.撒上一些葡萄干或者其他干果类食材。

第九步：享用美食

1.煮好的紫薯糯米山药粥散发出浓郁的香气，趁热享用。

2.这道粥既可以当早餐，也可以当下午茶，是一道营养美味的养生粥品。

第十步：紫薯的营养价值

1.紫薯含有多种维生素和矿物质，对于保护视力、增强免疫力等方面都有很好的作用。

2.紫薯中含有的花青素是一种强抗氧化剂，能够有效抑制自由基的产生，减缓衰老速度。

第十一步：糯米的营养价值

1.糯米具有很好的滋补作用，有助于提高人体免疫力。

2.糯米富含维生素B和微量元素，可以缓解神经系统和心血管系统疾病。

第十二步：山药的营养价值

1.山药含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素等，对身体有很好的滋补作用。

2.山药中含有黏液蛋白质，有助于保护胃黏膜，减缓肠胃疾病。

第十三步：冰糖的营养价值

1.冰糖中含有多种营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素等。

2.冰糖可以补血益气，具有很好的滋补作用。

第十四步：花生和核桃的营养价值

1.花生和核桃富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸等。

2.花生和核桃具有很好的滋补作用，能够提高人体免疫力和抵抗力。

第十五步：

1.紫薯糯米山药粥是一道营养美味的养生粥品，适合冬日暖胃。

2.制作这道粥需要15个步骤，但是制作起来很简单，大家可以尝试一下。

3.通过这道美食，我们可以享受到多种营养成分，增强身体的健康和免疫力。