自制银耳花生牛奶，健康美味享不停！（学会这个做法，自己动手做营养早餐，你也可以如此简单！）

美食推荐 2025年09月16日 17:05 144 游客

每天起床后，一份营养丰富的早餐对于身体健康至关重要。但是市面上的早餐选择种类繁多，而且价格不菲。今天我要分享一道简单易做的自制银耳花生牛奶，富含营养、口感好，让你在家也能享受美味健康。

选购材料：大米、银耳、花生、牛奶

在制作之前，先准备好所需的食材。我们需要大米、银耳、花生和牛奶这四种食材。其中大米、银耳和花生均要用到。

准备工作：浸泡、洗净、研磨

银耳需要提前浸泡至少两个小时，泡发后用清水洗净备用。花生也需要提前泡水，并去掉外层红衣。去好红衣后，用水洗净后研磨成花生粉备用。

蒸煮大米：粥稠适口

将大米淘洗干净，加水蒸煮成稠状粥。可以根据自己口味调整水量和煮的时间。

焯水泡发：银耳呈透明状

将泡发好的银耳焯水后泡发，直到银耳呈透明状即可。

煮熟搅拌：花生与牛奶搭配

将花生粉加入牛奶中一起煮熟，然后用搅拌机打成花生酱。

混合材料：混合成营养牛奶饮品

将煮好的大米、泡发好的银耳、花生酱和牛奶混合在一起，用搅拌机打成均匀的牛奶饮品。

加入甜味：根据个人口味添加糖分

如果你喜欢更甜的味道，可以根据个人口味适量添加白砂糖或蜂蜜。

装入容器：装入口感更好的容器内

将打好的牛奶饮品倒入装有冰块的杯子或瓶子内，口感更好，而且富含营养。

放入冰箱：冰镇后更加美味

将装有牛奶饮品的容器放入冰箱内，冰镇后更加美味，口感更佳。

营养价值：润肺止咳、美容养颜

银耳富含蛋白质、矿物质和多种维生素，有润肺止咳、滋阴润燥的作用。花生则有美容养颜和增强体力的功效。牛奶中富含钙质和蛋白质，能够促进骨骼发育和增强体质。

适合人群：不限年龄、孕期可食

这道银耳花生牛奶适合各个年龄段的人食用，孕妇也可以在产前和产后食用。

注意事项：花生过敏者忌食

花生过敏者应该避免食用这种牛奶饮品，以免引起身体不适。

时间安排：制作时间不超过30分钟

制作这道银耳花生牛奶的时间不超过30分钟，非常方便快捷。

自己动手做营养早餐，享受美味健康

通过这道银耳花生牛奶的制作，我们可以自己动手做出营养美味的早餐。不仅健康、美味，而且经济实惠。每天早上起床，让这道牛奶饮品来为你开启一天的美好生活吧！

加强推广：分享给朋友们

学会这种做法后，可以将其分享给身边的朋友们。让大家都能够享受到这样营养、美味的早餐。

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