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2024-04-11 211 山药
汤是中华美食文化的代表之一,而以山药、木耳、鸡肉三种食材制作的汤品更是充满了滋补养生的精髓。这道山药木耳鸡肉汤既美味又健康,深受广大爱好者的喜爱。今天,我们就一起来学习这道汤品的制作方法吧。
一:准备食材——选购山药
山药是一种非常营养的食物,富含蛋白质、膳食纤维、淀粉等多种营养素。在选购山药时,应该选择色泽金黄、表皮光滑、质地坚实的,这样煮出来的汤才会更加美味。
二:准备食材——选购木耳
木耳是一种非常适合做汤品的食材,味道鲜美,营养丰富。在选购木耳时,应该选择色泽黑亮、体积膨胀、有弹性的,这样煮出来的汤才会更加好喝。
三:准备食材——选购鸡肉
鸡肉是汤品中常用的肉类食材之一,营养价值非常高。在选购鸡肉时,应该选择新鲜、无异味、色泽鲜艳的,这样煮出来的汤才能更加美味。
四:清洗处理食材
选购回来的山药、木耳和鸡肉都要进行清洗处理。山药要切去两端,去掉表皮,洗净后切块;木耳要先用温水泡软后去掉根部,然后洗净;鸡肉要洗净,去掉多余的脂肪和筋膜。
五:热水焯水处理食材
将鸡肉放入锅中加入适量清水烧开,焯水5分钟,捞出后用冷水冲洗干净。再将山药、木耳放入锅中,加入适量清水焯水3分钟,然后捞出后用冷水冲洗干净。
六:备酱料
在碗中加入生抽、老抽、料酒、盐、味精等调料,搅拌均匀备用。
七:烹制过程——热锅热油
将锅置于火上,倒入适量的油,加热至七成热。
八:烹制过程——爆香姜蒜
将切好的姜蒜放入锅中,小火煸炒至香味散发出来。
九:烹制过程——炒鸡肉
将焯水过的鸡肉放入锅中,翻炒至表面略微变色。
十:烹制过程——加入山药
将焯水过的山药放入锅中,继续翻炒。
十一:烹制过程——加入木耳
将焯水过的木耳放入锅中,继续翻炒。
十二:烹制过程——加水煮汤
将刚才焯水过的鸡肉放回锅中,倒入适量的清水,煮开后转小火慢慢炖煮,直到山药和木耳变得软烂。
十三:烹制过程——加酱料调味
将调好的酱料倒入锅中,加盖慢炖10分钟左右,让汤汁更加入味。
十四:上桌享用
将烧好的山药木耳鸡肉汤装入碗中,配上一些香菜和葱花,香气四溢,色香味俱佳。
十五:
制作这道山药木耳鸡肉汤需要耐心和细心,但是结果非常值得。这道汤品既滋补养生又美味可口,是一道完美的家常汤品。大家不妨试试看吧!
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