以芝士焗双薯（健康又美味的低卡路里食品）

菜谱大全 2023年10月16日 15:16 236 游客

在现代人的生活中，越来越多的人开始注重健康饮食，为此，他们需要寻找一种既营养又美味的低卡路里食品。而以芝士焗双薯正好符合这一要求，它不仅味道好，而且非常健康。

准备材料

做芝士焗双薯需要准备红薯和白薯、胡萝卜、洋葱、牛奶、奶酪、盐和黑胡椒等材料。

制作红薯泥

将红薯切成小块，加入少量水煮熟。然后把它们捣成泥状，加入一些牛奶和盐，搅拌均匀。

制作白薯泥

将白薯切成小块，加入少量水煮熟。然后把它们捣成泥状，加入一些牛奶和盐，搅拌均匀。

制作胡萝卜和洋葱

将胡萝卜和洋葱切成小块，放入锅中炒熟。

将泥和炒好的蔬菜混合

将红薯泥和白薯泥混合在一起，然后再加入炒好的胡萝卜和洋葱，搅拌均匀。

加入芝士

将一些奶酪撒在混合好的泥上，搅拌均匀。

加入调料

加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀。

倒入烤盘中

将混合好的泥倒入烤盘中。

再加一层芝士

在泥的表面撒上一层奶酪，使其变得焦黄酥脆。

放入预热好的烤箱中

将烤盘放入预热好的烤箱中，以180℃的温度烤30分钟。

烤好后取出

烤好后取出，装盘即可。

美食享用

用勺子挖一些芝士焗双薯，在口中细细品味它的美味。

营养价值

芝士焗双薯不仅美味，而且营养价值非常高，红薯和白薯都富含碳水化合物和维生素，胡萝卜和洋葱富含纤维素和维生素，奶酪中富含蛋白质和钙质。

适合人群

芝士焗双薯适合各个年龄段的人群食用，尤其是在减肥期间，可以作为低卡路里食品来摄入营养。

芝士焗双薯是一道营养丰富、低卡路里的美食。通过上述的制作步骤，大家也可以尝试制作出自己的芝士焗双薯来享受它的美味。

标签：芝士

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