泰式凉拌娃娃菜的做法（健康清爽，口感鲜美）

美食推荐 2024年04月22日 17:32 236 游客

泰式凉拌娃娃菜是一道健康又清爽的菜品，具有浓郁的泰国特色。这道菜品原本是以娃娃菜为主料，再加上一些调料和香料制成，不仅味道鲜美，而且非常适合夏季食用。下面，本文将详细介绍如何制作这道泰式凉拌娃娃菜，让大家也可以在家中轻松享受到它的美味。

准备食材

我们需要准备好所需要的食材。食材包括娃娃菜、红辣椒、青柠檬、蒜瓣、花生米和香菜等。

处理食材

将娃娃菜摘下叶子，洗净后切成小段；将红辣椒切成小块；将蒜瓣剁碎；将香菜切成小段；将花生米磨成粉末状。

炸花生米粉

将磨好的花生米放入锅中，用中小火炒至微黄，取出晾凉。

制作调味汁

将蒜瓣和红辣椒放入碗中，加入少量盐和青柠檬汁，用勺子压成泥状。

拌入食材

将处理好的娃娃菜和香菜放入大碗中，倒入制作好的调味汁，用手轻轻拌匀。

加入花生米粉

将炒好的花生米粉撒在拌好的娃娃菜上。

再加点调味汁

再把一些调味汁淋在花生米粉上，使味道更加浓郁。

装盘

将拌好的泰式凉拌娃娃菜装盘，可按个人喜好添加少量柠檬汁或鱼露调味。

娃娃菜的营养价值

娃娃菜富含维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，是一种非常健康的蔬菜。

辣椒的好处

辣椒中含有辣椒素，可增强食欲，促进消化，有利于身体健康。

青柠檬的功效

青柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。

蒜瓣的作用

蒜瓣具有抗菌、消炎等作用，可保持肠道健康，有利于预防多种疾病。

花生米的功效

花生米富含蛋白质、钙、铁等多种营养成分，有利于增强体力，提高免疫力。

泰式凉拌娃娃菜的美味

泰式凉拌娃娃菜以清爽爽口、味道鲜美而闻名，让人一次尝过，忘不了它的美味。

制作泰式凉拌娃娃菜并不难，只要掌握好食材的处理和调味汁的制作，就可以轻松做出一道美味又健康的泰国菜品。大家可以试着在家中制作一下，一定会爱上它的味道。

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