紫甘蓝炒虾皮（鲜味十足，营养丰富，紫甘蓝的美味做法）

美食推荐 2024年05月26日 12:27 256 游客

紫甘蓝是一种美味的蔬菜，具有营养丰富、口感鲜美的特点。在这里，我们将介绍一道以紫甘蓝和虾皮为主要材料的佳肴，做法简单易学，快来学习制作吧！

一、准备食材

在制作紫甘蓝炒虾皮前，首先要准备好食材。需要准备的主要材料有：新鲜的紫甘蓝、虾皮、蒜末、姜末等。

二、洗净紫甘蓝

洗净紫甘蓝，并将其切成约2厘米见方的小块。

三、焯水

将切好的紫甘蓝放入锅中焯水至断生，捞出控干备用。

四、准备虾皮

准备虾皮，将其用清水浸泡15分钟后捞出。

五、热锅凉油

倒入适量油，将油温烧至六成热，加入姜末和蒜末爆香。

六、加入虾皮

将泡好的虾皮放入锅中翻炒，让虾皮的香味更加浓郁。

七、加入紫甘蓝

加入焯好水的紫甘蓝，继续翻炒均匀。

八、加入调料

在紫甘蓝和虾皮的基础上，可以根据个人口味加入盐、生抽、料酒等调料，调味均匀。

九、盖锅焖煮

在调味均匀后，盖上锅盖焖煮约3分钟。

十、撒上胡椒粉

待紫甘蓝完全熟透后，撒上适量的胡椒粉提升口感。

十一、起锅装盘

将紫甘蓝和虾皮倒出装盘即可食用。

十二、紫甘蓝的健康价值

紫甘蓝富含多种营养成分，如维生素C、纤维素、花青素等，有利于降低血糖、降低胆固醇、保护视力等。

十三、虾皮的营养价值

虾皮是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质的食材，具有滋阴润燥、益气健脾、促进胃肠消化等作用。

十四、紫甘蓝炒虾皮的特点

紫甘蓝和虾皮的搭配，味道鲜美且营养丰富，既可以作为家庭日常菜肴，也可以作为宴席上的一道佳肴。

十五、结语

紫甘蓝炒虾皮是一道营养丰富且美味可口的菜肴，不仅容易制作，而且口感极佳。赶快在家尝试一下，享受健康又美味的料理吧！

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