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健康美味的全麦核桃葡萄干软欧做法(富含纤维素和蛋白质,简单易做,快乐享受)

精选菜谱 2024年06月19日 15:43 200 游客

在现代快节奏的生活中,我们常常忽略了健康饮食的重要性。为了保持健康和增强免疫力,我们需要摄入足够的蛋白质和纤维素。全麦核桃葡萄干软欧是一个非常好的选择。它们不仅营养丰富,而且味道美味。今天,我将与大家分享如何制作健康美味的全麦核桃葡萄干软欧。

准备材料

我们需要准备所有的材料。这些材料包括:2杯全麦面粉,1/2杯白糖,1/2茶匙盐,1/2茶匙发酵粉,1/4杯橄榄油,1/4杯牛奶,1个鸡蛋,1/2杯核桃仁,1/2杯葡萄干。

混合材料

将全麦面粉、白糖、盐和发酵粉放入一个大碗中,混合均匀。将橄榄油、牛奶和鸡蛋混合在另一个碗中,搅拌均匀。将核桃仁和葡萄干加入到干混合物中,轻轻搅拌。

混合湿和干材料

将湿混合物倒入干混合物中,用手搅拌均匀。如果面团太干,可以加一点水。如果面团太湿,可以加一点面粉。揉面团约5分钟,直到它变得光滑。

发酵

将面团放在一个大碗中,盖上一块湿毛巾,并将其放在一个温暖的地方,让其发酵1个小时。

卷面团

面团发酵后,将其拿出来,在桌子上撒一些面粉,用擀面杖将面团擀成1/4英寸的薄片。用一个小型的饼干切割器将其切割成所需形状。

烤面团

将饼干放在一个烤盘上,烤箱预热至180摄氏度。在烤箱中烤15-20分钟,或直到饼干变金黄色。

享受美味

将饼干从烤盘上取出,放在冷却架上,冷却10分钟。现在,您可以享受这些美味又健康的全麦核桃葡萄干软欧了。

富含纤维素

全麦面粉富含纤维素,有助于消化和减肥。与白面粉不同,全麦面粉中还含有更多的维生素和矿物质,对人体更加有益。

富含蛋白质

核桃仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

抗氧化

葡萄干是天然的抗氧化剂,有助于预防癌症和老年痴呆症。它们还能提高免疫力和增强抵抗力。

易于制作

全麦核桃葡萄干软欧制作简单,只需要几个步骤即可。您可以在家里轻松制作这些美味又健康的饼干。

适合全家食用

全麦核桃葡萄干软欧味道美味,健康营养,适合全家食用。您可以在早餐或下午茶时享用这些美味的小点心。

提高生活品质

健康饮食和健康生活方式是提高生活品质的重要因素。通过制作健康美味的食品,我们可以让自己更加健康和快乐。

尝试不同口味

您可以根据自己的口味偏好,尝试添加不同的材料,例如:蔓越莓、芝士等。这样,您可以制作出不同口味的全麦核桃葡萄干软欧。

全麦核桃葡萄干软欧是一种健康美味的小点心,富含纤维素和蛋白质,适合全家食用。通过制作这些小点心,您可以让自己更加健康和快乐。希望您尝试制作这些美味又健康的小点心!

标签: 全麦

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