健康素食，炒冬瓜片（以素炒冬瓜片，清新健康的夏日佳品）

健康饮食 2024年08月12日 14:49 180 游客

夏天是一个大吃凉菜、少吃油腻的季节，而冬瓜作为低热量、低脂肪的蔬菜之一，成为了很多人的选择。今天我就来教大家以素炒冬瓜片的做法，让大家在享受美味的同时也能保持健康。

挑选冬瓜

冬瓜表皮光滑、无划痕和裂缝，沉甸甸、手感重的是好冬瓜。还要看冬瓜的颜色，好的冬瓜颜色绿中微白，不宜过白过青或过黄。

切冬瓜

将冬瓜洗净，去皮，去籽，再把冬瓜切成薄片或者小块。

准备配料

准备适量的油、姜蒜末、盐、鸡精、清水以及适量的葱花和香菜。

热锅凉油

锅内加入适量的油，大火烧热后放入姜蒜末，煸炒出香味。

放入冬瓜片

将冬瓜片放入锅中，快火翻炒片刻。

加入调料

加入适量的盐、鸡精，不断翻炒。

倒入清水

倒入适量的清水，中火煮沸。

焖煮

转小火焖煮5-10分钟左右，直到冬瓜片完全熟透，吸收了足够的汁水。

撒上葱花

最后加入葱花和香菜，轻轻拌匀即可。

调整口味

依个人口味，适当增减盐和鸡精的用量。如果想要更加清淡的口感，可以少放盐和鸡精。

菜品特点

以素炒冬瓜片口感清新，爽口不腻，是夏天凉爽的佳品。

营养价值

冬瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷等营养成分，是保持身体健康的良好选择。

应用范围

以素炒冬瓜片不仅可以做为凉菜单品，也可以作为家庭餐桌上的一道下饭菜。

注意事项

烹饪冬瓜时要注意火候，不能太久或太急。如果焖煮时间过长会导致冬瓜过软，太短则会影响口感。

以素炒冬瓜片不仅味道鲜美，而且营养价值很高，常食有益健康。在炎炎夏日里，一道清爽的凉菜能够为我们带来无限的清新感受，你也可以尝试一下这道美味的佳肴！

标签：冬瓜

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