板栗蒸鸡腿的做法（美味健康，营养丰富）

精选菜谱 2023年11月03日 12:50 257 游客

健康饮食是现代人追求的生活方式之一。板栗是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、脂肪、糖类等多种营养物质，有助于增强人体免疫力。本文介绍的以板栗蒸鸡腿为主题的菜肴，不仅美味可口，还能提供足够的营养。

一、准备工作

在制作板栗蒸鸡腿之前，需要准备好以下材料：鸡腿2个、板栗适量、葱姜适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、清水适量。

二、处理鸡腿

将鸡腿清洗干净，去掉多余的皮和骨头。然后用刀在鸡肉上切出几个口子，以便于调味料渗入。

三、处理板栗

将板栗洗净，用刀在板栗上划一刀，放入开水中煮5分钟，然后捞出来剥皮。

四、调制酱料

将葱姜切成丝，混合盐、生抽、老抽、料酒和清水，调制成酱料。

五、拌匀调料

将鸡腿放入酱料中，用手将酱料均匀地涂抹在鸡腿表面上。

六、腌制鸡腿

将调好的酱料涂抹在鸡腿上，放入冰箱腌制2个小时，让鸡腿入味。

七、铺底材料

将剥好皮的板栗放在锅底，再放上葱姜丝，做成一层底材。

八、摆放鸡腿

将腌制好的鸡腿摆放在底材上，尽可能地分散开来，让鸡腿能够均匀地受热。

九、上锅蒸煮

将锅中的水烧开，然后放入装有鸡腿和底材的盘子中，放入锅中开始蒸煮。

十、注意时间

大火烧开后转中火蒸煮约30分钟左右，直到鸡腿熟透为止。

十一、出锅装盘

蒸好后取出鸡腿，将其放在盘子中，再将底材铺在鸡腿上，淋上少许调料即可。

十二、品尝美味

板栗蒸鸡腿做好后，色香味俱佳，营养丰富，是一道家常菜肴中的佳品。

十三、营养价值

板栗富含碳水化合物、蛋白质和纤维素等多种营养物质，有补肾益气、滋补养颜的功效。

十四、鸡肉的营养价值

鸡肉富含高质量蛋白质和必需氨基酸等营养物质，可提供人体所需的各种营养成分。

十五、

通过本文的介绍，我们了解了板栗蒸鸡腿的制作步骤、注意事项及其营养价值。这是一道健康营养丰富的家常菜肴，不仅容易制作，而且味道鲜美。建议大家在日常生活中多食用这种健康的食物，为自己的身体健康加分。

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