蒜蓉苦瓜炒瘦肉的做法（健康又美味的家常佳肴）

健康饮食 2024年09月01日 09:00 419 游客

随着生活水平的提高，人们对饮食的要求也越来越高。健康营养、美味可口是大家的共同追求。蒜蓉苦瓜炒瘦肉不仅口感独特，而且营养丰富，是一道适合家常的佳肴。下面就让我们一起来学习这道菜的详细做法吧！

一：选材准备

要做出好吃的蒜蓉苦瓜炒瘦肉，首先需要准备好食材。肉类部分可以选择瘦肉或者里脊肉，苦瓜选择细长形的，这样口感会更好。在材料方面，还需要准备大蒜、姜片等调料。

二：处理苦瓜

苦瓜去头尾，切成两段，掏出里面的白色部分。然后将苦瓜切成小块，最后用盐水浸泡一下，这样可以去除苦味。

三：处理瘦肉

将选好的肉类切成薄片，切片方向要与肉纹垂直，这样口感更佳。为了让肉质更加嫩滑，可以用一些淀粉搅拌均匀。

四：制作蒜蓉

将大蒜剥皮后，用刀背压碎后剁成末。可以适量加入盐、花椒粉等调料，这样口感更丰富。

五：热锅凉油

将炒锅放在火上，加入适量油，待油热后放入蒜末和姜片爆香。爆香后把蒜末和姜片捞出，保留油。

六：翻炒肉片

将肉片放入锅中，用小火翻炒，至变色后出锅备用。

七：爆炒苦瓜

锅中倒入苦瓜块，加适量盐、味精和少量清水，翻炒至软烂。然后将肉片加入锅中，和苦瓜一起快速翻炒。

八：加入蒜蓉

将翻好的肉片和苦瓜倒回锅中，加入之前制作的蒜蓉，快速翻炒均匀。这样可以让蒜蓉的香味充分渗透到肉片和苦瓜中。

九：出锅装盘

翻炒均匀后，根据个人口味加入适量生抽或者老抽调色。最后将菜倒入盘中即可。

十：

蒜蓉苦瓜炒瘦肉是一道既健康营养又美味可口的家常佳肴。它的制作过程简单易学，只需要注意材料处理和翻炒的技巧即可。尝试做一次，相信你会发现这道菜的魅力所在。

标签：蒜蓉

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