清爽健康，手撕包菜的多种做法（以清淡为主的手撕包菜佳肴，多姿多彩，营养丰富）

菜谱大全 2024年10月12日 13:54 228 游客

手撕包菜是我们餐桌上常见的食材之一，其丰富的营养价值和多种做法，使得它成为了人们越来越喜爱的蔬菜之一。本文主要介绍以手撕包菜为主料的清淡做法，既可满足我们的味蕾需求，又能够保证我们的身体健康。

一、简单易做的清蒸手撕包菜

手撕包菜清淡做法之一，简单易做，只需将手撕包菜放入蒸锅中，蒸熟后加入适量盐和生抽即可。这道菜不仅营养丰富，而且非常容易消化，是老人和小孩喜欢的佳肴。

二、咸香可口的手撕包菜炒蛋

手撕包菜清淡做法之二，咸香可口的手撕包菜炒蛋。将鸡蛋打散，加入适量盐和生抽，放入热锅中煎熟备用。接着将手撕包菜放入锅中翻炒，最后加入煎好的鸡蛋一起炒匀即可。

三、口感鲜美的手撕包菜炒虾仁

手撕包菜清淡做法之三，口感鲜美的手撕包菜炒虾仁。将虾仁剥好洗净，手撕包菜切成小块备用。将热锅加油后，放入洋葱和姜片爆香，接着放入虾仁和手撕包菜一起翻炒，最后加入适量盐和鸡精调味即可。

四、清新可口的手撕包菜拌凉粉

手撕包菜清淡做法之四，清新可口的手撕包菜拌凉粉。将凉粉切成小块备用，手撕包菜切成丝，加入适量盐和鸡精腌制十分钟。接着将腌制好的手撕包菜和凉粉一起放入碗中，加入适量辣椒油和花生碎拌匀即可。

五、健康美味的手撕包菜鸡肉卷

手撕包菜清淡做法之五，健康美味的手撕包菜鸡肉卷。将鸡胸肉切成薄片，手撕包菜切成小段备用。接着将鸡肉片和手撕包菜一起放入热水中焯烫一下，取出晾凉。接着将半个蛋白打成蛋液，加入适量盐和淀粉调味，将晾凉的鸡肉片裹上蛋液，放入热油中炸至金黄即可。

六、鲜嫩爽口的手撕包菜蒸鱼头

手撕包菜清淡做法之六，鲜嫩爽口的手撕包菜蒸鱼头。将鱼头洗净，用盐和料酒腌制十分钟备用。接着将手撕包菜切成丝，将腌制好的鱼头和手撕包菜一起放入蒸锅中，加入适量盐和姜片蒸熟即可。

七、清香可口的手撕包菜蘑菇汤

手撕包菜清淡做法之七，清香可口的手撕包菜蘑菇汤。将鲜蘑菇切成片备用，将手撕包菜切成小段。接着将适量清水放入锅中煮沸，放入蘑菇和手撕包菜一起煮开，最后加入适量盐和味精即可。

八、爽口可口的手撕包菜冷面

手撕包菜清淡做法之八，爽口可口的手撕包菜冷面。将面条煮熟，将手撕包菜切成小段备用。接着将煮熟的面条放入碗中，加入适量盐和醋调味，最后放入手撕包菜和适量辣椒油拌匀即可。

九、清新可口的手撕包菜芝士沙拉

手撕包菜清淡做法之九，清新可口的手撕包菜芝士沙拉。将手撕包菜切成小块，洋葱切成丝，番茄切成小块，芝士切成小丁备用。将以上食材放入大碗中拌匀，最后加入适量盐和油醋汁调味即可。

十、美味可口的手撕包菜蘑菇鸡汤

手撕包菜清淡做法之十，美味可口的手撕包菜蘑菇鸡汤。将鸡肉切成小块备用，鲜蘑菇切成小块，手撕包菜切成小段。接着将适量清水放入锅中煮沸，放入鸡肉、蘑菇和手撕包菜一起煮开，最后加入适量盐和生姜片调味即可。

十一、健康清淡的手撕包菜白切鸡

手撕包菜清淡做法之十一，健康清淡的手撕包菜白切鸡。将鸡整只放入锅中煮至熟透后晾凉备用。接着将手撕包菜切成丝，加入适量盐和姜片腌制十分钟。最后将晾凉的鸡整只切成块，将腌制好的手撕包菜放在盘底，再将切好的鸡肉块放在手撕包菜上，最后加入适量盐和葱花调味即可。

十二、清淡可口的手撕包菜豆皮卷

手撕包菜清淡做法之十二，清淡可口的手撕包菜豆皮卷。将豆皮烫软后，将手撕包菜切成小段，放在豆皮上，卷起来备用。接着将适量清水放入锅中煮沸，放入卷好的豆皮煮开，最后加入适量盐和味精调味即可。

十三、鲜嫩爽口的手撕包菜炒肉片

手撕包菜清淡做法之十三，鲜嫩爽口的手撕包菜炒肉片。将瘦肉切成薄片备用，将手撕包菜切成小段。接着将热锅加油后，放入洋葱和姜片爆香，接着放入肉片和手撕包菜一起翻炒，最后加入适量盐和鸡精调味即可。

十四、清香可口的手撕包菜素炒腐竹

手撕包菜清淡做法之十四，清香可口的手撕包菜素炒腐竹。将腐竹泡发后备用，将手撕包菜切成小段。接着将热锅加油后，放入洋葱和姜片爆香，接着放入泡发好的腐竹和手撕包菜一起翻炒，最后加入适量盐和味精调味即可。

十五、

手撕包菜是一种营养丰富、价格适中的蔬菜，其多种做法满足不同口味需求，而且制作简单方便。本文介绍的以手撕包菜为主料的清淡做法，不仅保证了我们的健康，而且让我们的味蕾得到了极大的满足。相信大家在尝试过这些做法之后，会对手撕包菜更加喜爱和认识。

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