辣拌苦苣，莴笋炫彩（莴笋辣拌苦苣，健康又美味）

美食推荐 2024年10月25日 13:54 256 游客

对于喜欢吃菜的人来说，苦苣和莴笋这两种蔬菜都是很不错的选择。它们不仅口感好，而且营养价值也很高。今天我们要为大家介绍一道以莴笋和苦苣为主材料的菜肴——莴笋辣拌苦苣。这道菜不仅简单易做，而且风味独特，让你在品尝美味的同时满足健康饮食的需求。

清洗蔬菜：将苦苣和莴笋分别用清水冲洗干净，待用。

用料：苦苣，莴笋

切丝：将清洗好的苦苣和莴笋分别切成丝状。

用料：苦苣，莴笋

泡制：将切好的苦苣和莴笋放入盆中加入适量盐、白醋和冷水，浸泡15分钟左右。

用料：苦苣，莴笋，盐，白醋，冷水

捞出蔬菜：将泡制好的苦苣和莴笋捞出，沥干水分备用。

用料：苦苣，莴笋

调制酱汁：在碗中加入生抽、老抽、醋、辣椒油、味精和蒜泥搅拌均匀，制成酱汁。

用料：生抽，老抽，醋，辣椒油，味精，蒜泥

加入葱花：将酱汁倒入放有捞出的蔬菜的盆中，加入葱花拌匀。

用料：酱汁，葱花

加入芝麻油：在拌好的蔬菜中加入适量芝麻油，调味均匀。

用料：芝麻油

翻拌均匀：将调制好的酱汁均匀地涂抹在蔬菜上，用筷子翻拌均匀即可。

用料：酱汁

放置一段时间：将拌好的苦苣和莴笋放在盆中，放置20分钟左右，让酱汁充分渗透入蔬菜之中。

装盘：将莴笋辣拌苦苣装盘，并撒上适量的芝麻粒和香菜末装饰。

美食享用：莴笋辣拌苦苣做好后，即可享用美食了。口感清爽，鲜辣可口，富含营养，让你爱上这道美味健康的菜肴。

美食搭配：莴笋辣拌苦苣这道菜肴非常适合与米饭一起食用。米饭的稠密和莴笋辣拌苦苣的清爽相互呼应，口感更加丰富。

另类搭配：如果你想尝试一些新花样，可以在莴笋辣拌苦苣中加入豆腐、海带等食材。它们与蔬菜的结合会让你品尝到更多不同的口味。

营养价值：莴笋和苦苣都是非常营养的蔬菜，富含纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对身体有很多好处。莴笋还具有利尿、降血糖、降血压等作用。

莴笋辣拌苦苣是一道非常简单易做的菜肴，让你在健康饮食的同时也能尝到美味。只要掌握了制作的技巧，就可以在家中轻松做出这道美味的蔬菜拌菜。

标签：莴笋

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