健康家常菜肉丸煲苦瓜豆腐汤（营养丰富、清热解暑、简单易学）

健康饮食 2024年10月30日 14:23 222 游客

在酷暑的夏日里，热气逼人，人们总想找些解暑的食物来给自己清凉一下。而苦瓜和豆腐都是解暑食材的代表，经常被用来制作凉拌菜和清热汤。今天，我们就来介绍一道以苦瓜、豆腐为主料，加入美味肉丸的热汤——肉丸煲苦瓜豆腐汤。这道菜不仅口感鲜美，而且能够清热解暑，滋养健康。

准备食材

在制作肉丸煲苦瓜豆腐汤之前，我们需要准备好以下食材：300克猪肉末、半个苦瓜、250克嫩豆腐、适量盐、胡椒粉、葱姜蒜等调料。

制作肉丸

将300克猪肉末放入碗中，加入适量盐、胡椒粉、葱姜蒜末等调料，搅拌均匀。然后把肉末捏成小块，再用手轻轻捏成肉丸。

切苦瓜

半个苦瓜洗净后，切成薄片或小块备用。因为苦瓜味道微苦，但清热解暑的效果很好。

准备豆腐

豆腐一般比较嫩，因此切开后要轻轻拿起。然后将豆腐切成小块，备用。

热锅冷油，爆香调料

锅中倒入适量的油，加入葱姜蒜末煸炒出香味，然后将肉丸放入锅中煎至两面微黄。

加入苦瓜

将切好的苦瓜放入锅中煸炒几下，可以去除苦味，同时也能使苦瓜更加嫩滑可口。

加入豆腐

将切好的豆腐放入锅中，加入适量的水，让水开后再煮10分钟左右，直至豆腐变软，吸入了汤汁。

加入盐和胡椒粉

根据自己的口味调节盐和胡椒粉的量，以调出更加美味的汤汁。

撇去浮沫

在煮开的过程中，汤面会浮起一些杂质和浮沫，需要不断地用勺子去除。

转小火焖煮

当汤汁开始浓郁时，可以转小火焖煮，让汤汁更加入味，同时也能让肉丸、苦瓜、豆腐更好地融合在一起。

加入料酒增香

如果喜欢重口味，可以在汤汁焖煮的过程中加入一些料酒来增加香味和味道。

等到肉丸熟透

肉丸通常需要煮至完全熟透，这样口感会更好，而且也不会有任何安全隐患。

关火盛出

当肉丸煲苦瓜豆腐汤熬煮好后，可以关火，将汤汁盛出。这时，你就可以享受到一碗热气腾腾、清香味美的肉丸煲苦瓜豆腐汤了。

营养价值

这道菜中的苦瓜、豆腐和猪肉丸营养价值都很高，能够滋养身体、增强体质。其中，苦瓜和豆腐都能清热解暑，有利于夏季的健康。

肉丸煲苦瓜豆腐汤是一道非常适合夏季的家常菜，既美味又健康。制作过程虽然略有些繁琐，但还是很容易学会的，可以在家中自己动手尝试一下。这道菜除了可以当做主食外，也可以搭配米饭、面条等来食用，更加美味。

标签：肉丸

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