银耳南瓜百合汤——营养与美味并存的秋日清汤（秋季养生好汤，营养均衡滋润身体）

美食推荐 2023年10月01日 12:05 209 lee007

秋日是进补的最佳时节，而银耳南瓜百合汤既能滋阴润肺，又能美容养颜，是营养与美味并存的最佳选择。

食材准备

在做银耳南瓜百合汤之前，我们需要准备好新鲜的南瓜、百合、银耳、冰糖和枸杞。

准备工作

将南瓜削皮去籽，切成小块；将百合泡水去掉杂质，洗净；将银耳泡发、撕成小块；枸杞洗净备用。

烹饪步骤

将切好的南瓜块放入锅中，加入适量清水煮沸，然后加入泡发好的银耳和泡洗干净的百合，继续煮20分钟左右。

烹饪技巧

为了使汤更加清爽，可以在煮汤的过程中不断的搅拌；加入枸杞可以让汤更加营养。

添加调味料

在烹饪的过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖，但是不要加入过多，否则会影响汤的味道和口感。

调整口感

如果觉得汤太稠，可以适量加入清水调整口感，但是不要加入过多，否则会影响汤的味道和口感。

注意事项

南瓜在煮的过程中会释放出气味，可以在烹饪的时候加入一些姜片去除异味。

盛装汤菜

将煮好的银耳南瓜百合汤装盘，撒上少量的枸杞作为装饰，即可食用。

储存方法

如果无法一次性吃完，可以将剩余的银耳南瓜百合汤放入冰箱储存，每天最好不要超过2天。

适宜人群

适合营养不良、皮肤干燥、气血亏虚、体质虚弱等人食用。

食用效果

银耳南瓜百合汤具有润肺、滋阴、美容养颜等功效，对身体有很好的补益作用。

营养价值

银耳南瓜百合汤富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有很好的保健作用。

适合季节

秋季是进补的最佳时节，银耳南瓜百合汤既能滋阴润肺，又能美容养颜，是秋季养生的最佳选择。

健康小贴士

在烹饪过程中，不要加入过多的调料和油脂，以免影响营养价值和口感。

银耳南瓜百合汤是一款营养丰富、美味可口的秋季养生好汤，不仅能滋润身体，还能美容养颜。在平时的饮食中，可以适当的食用，对身体有很好的保健作用。

标签：南瓜

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