香葱爆蚕豆的家常做法（一道美味的清爽小菜）

美食推荐 2025年03月29日 10:01 145 游客

蚕豆是夏季一道不可多得的清爽小菜，而以香葱爆蚕豆更是让人食欲大开。下面就让我们来学习一下这道美味的家常做法吧。

一、选购新鲜的蚕豆

在做香葱爆蚕豆前，我们需要选购新鲜的蚕豆。选择颗粒饱满、颜色鲜艳的蚕豆，摸起来感觉柔软有弹性。

二、准备材料

除了蚕豆外，我们还需要准备一些香葱、姜片、蒜瓣和适量的盐、生抽等调料。

三、去皮去膜

把蚕豆放入开水中焯烫一下，待凉后用手去掉蚕豆皮和膜，这样吃起来更加顺口。

四、热锅凉油

将炒锅加热，放入少量油，待油温六七分热时，放入姜片和蒜瓣，煸炒出香味。

五、加入蚕豆

将去皮去膜的蚕豆倒入锅中，用中火翻炒，直到蚕豆变得焦黄和微微松软。

六、加盐调味

在翻炒的过程中，加入适量的盐和生抽，根据个人口味进行调整，可以稍微多加一点盐让蚕豆更加入味。

七、放入香葱

在翻炒至蚕豆变软之后，放入切好的香葱段，继续翻炒1-2分钟，让香葱的香味充分释放出来。

八、关火出锅

待香葱爆出香味后，关火，用铲子将香葱蚕豆装盘即可。

九、注意事项

在烹饪的过程中，要注意火候的掌握，保证蚕豆不会过度炒制而导致变硬和失去原有的口感。

十、营养价值

蚕豆富含蛋白质、钙质、胡萝卜素等营养成分，有助于促进骨骼发育和增强身体免疫力。

十一、适宜人群

香葱爆蚕豆适宜于所有人群食用，特别是对于贫血患者和易疲劳的人群有一定的食疗作用。

十二、搭配美食

香葱爆蚕豆可以作为凉菜或者配菜食用，也可以加入米饭中做成蚕豆炒饭等美食。

十三、存储方法

如果不能一次食用完毕，可以将炒好的香葱蚕豆放入保鲜盒中，放入冰箱保存，也可以冷藏后当做凉菜食用。

十四、做法小贴士

在加盐调味时，可以稍微多加一点盐让蚕豆更加入味，但是要注意别加过量，否则会影响口感。

十五、

通过以上步骤，我们就可以轻松制作出香葱爆蚕豆这道美味的家常菜了。不仅口感清爽爽口，而且营养价值非常高，是夏季清凉解暑的不二选择。

标签：蚕豆

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