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清蒸非洲鲫鱼与罗非鱼的做法(美味营养的非洲鱼菜谱)

精选菜谱 2023年12月26日 12:27 535 游客

非洲鱼种类繁多,其中非洲鲫鱼和罗非鱼都是口感鲜美、营养丰富的鱼类。清蒸是一种健康、简单又不失口感的做法,更是可以突显出食材的原汁原味。今天,我们将教大家如何清蒸非洲鲫鱼和罗非鱼。

一:准备材料

准备两条约500克的非洲鱼(非洲鲫鱼或罗非鱼)、姜片、葱段、蒜末、香菜。

二:处理鱼

将鱼洗净、去掉内脏和鱼鳞,沥干水份。

三:腌制

在鱼身上均匀地抹上一勺盐和适量白胡椒,轻轻地按摩几分钟,再加入少量料酒和生姜丝,抹匀后放置15分钟。

四:准备蒸锅

将蒸锅加热至水烧开,底部铺上洗净的香菜。

五:烧姜葱油

把2勺油烧热,加入葱姜蒜末,炒出香味,关火待用。

六:蒸鱼

将腌制好的鱼放入蒸锅中,开中小火,蒸10-15分钟,取出放盘中。

七:装饰

在鱼的表面均匀地倒入热油和炒好的葱姜蒜末,撒上洋葱丝和香菜叶,点缀成美丽的图案。

八:美食品尝

清蒸非洲鲫鱼和罗非鱼的肉质鲜嫩、味道清淡,口感十分惊艳。配上清淡的汤汁和米饭,简直是一份营养健康的美食佳肴。

九:菜品升级

若要让这道菜更具口感和色彩,可以在清蒸前在鱼身上切几刀,放些姜丝和蒜片,或加入青红椒等蔬菜一起蒸。

十:用盐水焯水

在鱼身上洒点盐,再加点青红椒和姜片,用开水焯一下,然后再清蒸即可,味道更美。

十一:配菜推荐

清蒸非洲鲫鱼和罗非鱼的营养丰富,搭配色彩搭配丰富多样的蔬菜,如西兰花、胡萝卜丝、紫甘蓝、芦笋等,可以让菜肴更具层次感和口感。

十二:适合人群

清蒸非洲鲫鱼和罗非鱼是一道天然健康的食品,不仅适合儿童和老人食用,也适合于体重控制者和健身人士。

十三:注意事项

1.在清蒸前一定要让鱼在室温下回温;

2.清蒸时,要把锅盖盖紧,避免水汽流失;

3.蒸锅不宜放太多水;

4.蒸熟后勿急于开盖,以免鱼肉散开。

十四:存储方法

清蒸好的非洲鱼可以放在密封的保鲜盒中冷藏,保质期最长不超过两天,建议当天食用。

十五:

清蒸非洲鲫鱼和罗非鱼是一道营养、健康又美味的佳肴,无需过多的调料,而且清蒸的方式不仅能够突出食材的原汁原味,还可以保留食材中的营养成分。让我们在繁忙的生活中,用这样的菜品来滋养身体,享受美食和生活。

标签: 清蒸

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