美味健康，莴笋核桃仁的制作（健康菜谱，让莴笋核桃仁成为您的家常佳肴）

精选菜谱 2024年02月23日 16:10 181 游客

现代人越来越注重饮食健康，莴笋作为一种低卡路里、高纤维、且富含维生素C的蔬菜，备受追捧。而加入核桃仁的莴笋，不仅口感更加香醇，还具有更多的营养价值。接下来，我们将为您介绍制作莴笋核桃仁的做法。

挑选莴笋和核桃仁的技巧

如果想要制作出美味可口的莴笋核桃仁，首先要挑选新鲜、富含营养的莴笋和核桃仁。对于莴笋而言，要选择色泽鲜绿、肉质饱满、无斑点、无损伤的莴笋。对于核桃仁而言，要选择颗粒饱满、无异味、表皮光亮、没有虫眼的核桃仁。

莴笋的清洗和切割

将挑选好的莴笋用清水冲洗干净，去除泥土和杂质。然后将莴笋的底部切掉，并用刀将莴笋沿着纵向的线条切成薄片。

核桃仁的处理和烤制

将挑选好的核桃仁浸泡在盐水中，然后用清水冲洗干净，去掉余味。接着将核桃仁均匀铺在烤盘上，放入预热至180℃的烤箱中，烤15分钟左右。

配料的准备

将干辣椒、姜片、蒜瓣、豆瓣酱、白糖、酱油、料酒等调料准备好，便于后续操作。

锅内加热

开锅，加入适量油，将锅内的油加热至七成热。

爆香干辣椒和姜片

把干辣椒和姜片放入锅中，用小火煸炒1-2分钟，直到发出香味。

倒入豆瓣酱

将豆瓣酱倒入锅中，用小火煸炒2-3分钟。

加入莴笋

将切好的莴笋放入锅中，用小火煸炒3-4分钟。

加入核桃仁

将烤好的核桃仁加入锅中，拌匀。

加入调料

将白糖、酱油、料酒等调料加入锅中，拌匀。

加入清水

加入适量清水，盖上锅盖，用中火烧开。

小火焖煮

改成小火焖煮10-15分钟，直到莴笋变得软烂。

收汁

将锅盖揭开，将火开大，收汁至少3分钟。

上盘装饰

将制作好的莴笋核桃仁盛出放在盘中，可以在上面撒些芝麻或者葱花进行装饰。

经过上述步骤，美味可口的莴笋核桃仁就制作完成啦！它不仅味道鲜美，且富含营养，是一道极具健康价值的家常佳肴。希望大家也可以尝试一下，制作出属于自己的莴笋核桃仁。

标签：莴笋

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