好吃又健康的圆白菜包饭（以圆白菜为主材料的营养美食）

美食推荐 2024年06月16日 17:32 221 游客

越来越多人注重健康饮食，圆白菜作为一种低热量、高营养的蔬菜，备受追捧。而将圆白菜与米饭结合，制作成圆白菜包饭，不仅美味可口，还能带来丰富的营养。本文将为大家介绍制作圆白菜包饭的详细步骤和注意事项，让你轻松学会这道又健康又美味的佳肴。

一、选购新鲜的圆白菜

在制作圆白菜包饭之前，首先要选购新鲜的圆白菜。要选择外层叶子绿色、脆嫩的圆白菜。在挑选时也要注意看是否有虫害或者烂叶子，以免影响味道。

二、清洗干净圆白菜

将圆白菜洗净后放入盐水中浸泡，去除表面的杂质和农药残留。然后用清水彻底冲洗干净，晾干备用。

三、腌制适量的肉类

将瘦肉切成细条状，加入生抽、老抽、料酒、糖、盐、五香粉等调味料腌制30分钟，让肉类入味。

四、将腌制好的肉类煮熟

将腌制好的肉类放入开水中煮熟，然后捞出备用。在煮肉的过程中，可添加一些姜片和葱段增加香味。

五、炒米饭

将米饭放入锅中加少量油，煸炒至米饭微黄色。然后加入葱末、姜末等调味料继续煸炒，直到米饭颜色均匀。

六、切好圆白菜叶

将晾干的圆白菜叶子中央切一刀，避免包饭时断裂。然后取出3~4片叶子，放入开水中焯水3~5秒钟，使其变软易于操作。

七、将焯好水的圆白菜叶放入冷水中

将焯好水的圆白菜叶子放入冷水中冲洗干净，使其更加柔软。

八、包饭

将炒好的米饭放入焯好水的圆白菜叶子上，放上煮好的肉类、切好的葱花等调料。然后用圆白菜叶子包裹起来，形成一个球状。

九、用保鲜膜包住圆白菜包饭

用保鲜膜包住已经做好的圆白菜包饭，使其更加美观，方便携带。

十、用高压锅蒸煮

将做好的圆白菜包饭放入高压锅中蒸煮15分钟，让其充分蒸发出水分，提高口感。

十一、美味佳肴上桌

将蒸煮好的圆白菜包饭取出，去掉保鲜膜，放入盘中即可食用。

十二、适量加入豆腐、虾等配料

如果想要增加味道和营养，还可以在圆白菜包饭中加入豆腐、虾等配料，让其更加丰富多彩。

十三、营养价值丰富

圆白菜中含有丰富的维生素C和纤维素，能够增强免疫力，促进肠胃蠕动。米饭则是我们日常生活中不可缺少的主食，煮饭时不添加任何调料，更能保留米饭中的营养成分。

十四、圆白菜包饭的变化

除了传统的猪肉饭之外，也可以根据自己的口味做出多种变化，比如用虾仁代替瘦肉、加入香菇等调料等等。

十五、

圆白菜包饭既美味可口，又健康营养，是一道备受青睐的佳肴。制作过程中需要注意选购新鲜的圆白菜、清洗干净、腌制适量的肉类、炒米饭等步骤，并适当添加一些豆腐、虾等配料增加口感。我们可以根据自己的口味来调整食材和配料，制作出属于自己喜欢的圆白菜包饭。

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