香菇丁炒菠菜的做法（简单易学，健康营养）

美食推荐 2024年10月03日 13:54 317 游客

作为一道极其简单又健康的素菜，香菇丁炒菠菜既能保持菠菜的原汁原味，又能增加一份Q弹和口感，为你的餐桌增添一份清爽。接下来，我将分享这道美味佳肴的制作方法。

准备食材

准备所需食材：鲜菠菜、香菇、葱姜蒜、盐、鸡精和食用油。其中，选用新鲜、嫩绿的菠菜和鲜香菇效果更佳。

清洗处理

将菠菜洗净，香菇切成丁状备用。同时，将葱姜蒜分别切成末状。

焯水

将清洗好的菠菜放入开水中焯烫至变软，约需20秒钟。随后放入冷水中浸泡冰镇，以保持其色泽翠绿。

热锅加油

锅中倒入适量食用油，加热至7成热。

下葱姜蒜

放入葱姜蒜末炒香，爆出香味后捞出备用。

下香菇

将切好的香菇丁放入锅中煸炒，直至其变色。

加入菠菜

将焯好的菠菜加入锅中，和香菇丁一同翻炒。注意不要炒过久，以免影响口感。

加调味料

加入适量盐和鸡精，根据口味酌情添加。轻轻翻炒均匀即可。

上色

待菠菜变软翠绿时，即可放入之前炒香的葱姜蒜末，继续快速翻炒均匀。

出锅

翻炒均匀后，即可出锅，装盘食用。

菠菜的营养价值

菠菜含有大量叶绿素和铁质等营养成分，能够促进身体健康和防止贫血等疾病。此外，它还能够降低胆固醇和预防心脑血管疾病等。

香菇的功效

香菇含有丰富的膳食纤维和低脂蛋白质，能够促进肠胃消化和减少胆固醇吸收。同时，它还具有抗氧化和防癌等作用。

菜品搭配

香菇丁炒菠菜可以和米饭、面条等搭配食用，也可作为下饭菜或素菜盘中的一道。

小贴士

在炒制过程中，要注意不要炒过久，以免影响菠菜的口感和颜色。同时，可根据个人口味调整盐和鸡精的用量。

香菇丁炒菠菜是一道简单又健康的素菜，其营养丰富，做法简单易学。希望大家能够在日常生活中多多尝试，享受美味的同时也保持健康。

标签：菠菜

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