香菇扒小白菜的做法（味道鲜美，营养丰富，健康可口！）

健康饮食 2024年12月07日 11:54 361 游客

在家烹饪一顿美食，不仅可以让人享受到美食的口感，还可以获得充足的营养。今天，我要介绍的这道菜品是以香菇扒小白菜为主题的，这道菜品既美味又健康，简单易做，适合家庭日常食用。

准备材料和工具

我们需要准备的材料包括：小白菜、干香菇、鸡蛋、盐、酱油、淀粉、葱姜蒜、清水和油等。工具方面需要准备一把刀和一个炒锅。

制作香菇酱

将干香菇洗净浸泡半个小时后，切成丝备用。将葱姜蒜切成末，用热油爆香后加入香菇丝翻炒，加盐和酱油调味。

处理小白菜

将小白菜洗净，切去根部，撕成适口大小备用。将鸡蛋打散，加入适量的盐和淀粉调匀，将小白菜朵沾上鸡蛋液。

炒制小白菜

将处理好的小白菜放入锅中翻炒至变色，倒入清水加盖焖煮5分钟，捞出沥干备用。

炒香菇

在锅中加热适量的油，放入香菇酱翻炒，加入适量的清水调匀，煮沸后放入焯烫好的小白菜朵，大火翻炒均匀。

调味

在香菇扒小白菜的过程中，我们需要根据个人口味加入适量的盐和酱油调味，也可以加入适量的味精提鲜。

加入淀粉水

将一勺淀粉加入适量的清水中调匀，倒入锅中翻炒均匀，使香菇酱和小白菜朵充分融合。

出锅装盘

待到香菇扒小白菜炒熟后，关火盛出，装盘即可。

小贴士

如果不是很喜欢咀嚼香菇丝的口感，可以将香菇切成小块，口感更加细腻。

营养分析

香菇富含蛋白质、维生素、菌多糖等多种营养物质，具有增强免疫力、抗肿瘤、降低胆固醇等功效。小白菜则富含维生素C、钙和纤维素等营养成分，可以帮助消化、增强免疫力、降低血压等。

香菇扒小白菜的功效

香菇扒小白菜不仅口感鲜美，更是一道营养丰富的家常菜。它含有多种营养成分，能够增强人体免疫力，促进新陈代谢，有利于身体健康。

香菇扒小白菜的适用人群

香菇扒小白菜适合各个年龄段的人群食用，尤其适合体弱多病、易感冒的人群食用，可以增强身体免疫力。

香菇扒小白菜的食用量

香菇扒小白菜的食用量应该根据个人情况而定，一般来说，成年人每次食用不宜超过500克，儿童则应适量控制食用量。

香菇扒小白菜的搭配

香菇扒小白菜可以搭配米饭、馒头等主食食用，也可以搭配清淡的汤品食用，这样更能够提高其口感和营养价值。

香菇扒小白菜是一道营养丰富的家常菜，既美味又健康，制作简单易学。我们在烹饪过程中，可以根据个人口味加以改良，让这道菜品更加符合自己的口味需求。

标签：香菇

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