学会做一道美味又健康的以西芹百合炒虾仁（健康的美味，让你做一道完美的家常菜）

健康饮食 2024年04月25日 09:00 274 游客

作为一道美味又营养的家常菜，以西芹百合炒虾仁已经成为了很多家庭餐桌上的必点菜品。通过简单易学的制作方法，每个人都可以在家里轻松做出一道美味又健康的以西芹百合炒虾仁。下面，我们一起来看看这道菜怎么做吧！

1.准备食材：500克新鲜虾仁，100克西芹，50克百合，葱姜蒜适量。

2.处理虾仁：用清水洗净虾仁，去除虾线，用盐水泡15分钟，之后再用清水冲洗干净。

3.处理西芹：西芹洗净切段，焯水烫至断生。

4.处理百合：将百合浸泡在清水中10分钟后捞出洗净，去除须根。

5.热锅凉油：热锅凉油，倒入适量的食用油，葱姜蒜爆香。

6.爆炒虾仁：将处理好的虾仁倒入锅中翻炒，至变色。

7.炒西芹和百合：将焯水烫好的西芹和去须根的百合加入锅中，翻炒至断生。

8.调味：加入适量的盐、鸡精，翻炒均匀即可。

9.注意事项：炒虾仁时要掌握好火候，不能过火；西芹和百合翻炒时要断生，不能过度烹饪。

10.特别提示：百合含有微量毒素，一定要浸泡清洗干净，去除须根后再食用。

11.营养价值：虾仁富含蛋白质、维生素和钙质，具有补血、补钙、补肾的功效；西芹富含纤维素、维生素和钙质，具有清热解毒、利尿消肿的作用；百合含有蛋白质、碳水化合物和钙质，具有养心安神的作用。

12.烹饪技巧：热锅凉油可以让菜肴更加美味，同时保证食材不会沾锅；将虾仁焯水烫一下可以让虾仁更加鲜嫩。

13.搭配建议：以西芹百合炒虾仁可以搭配米饭一起食用，也可以当做下酒菜，搭配啤酒或者红酒一起享用。

14.适宜人群：适宜所有人群食用，特别是贫血、营养不良和容易疲劳的人。

15.以西芹百合炒虾仁是一道营养丰富、美味可口的家常菜，通过简单易学的制作方法，每个人都可以在家里享受到这道美食的快乐。做好这道菜，不仅满足了味蕾的需求，还能够摄入丰富的营养物质，让身体更加健康。

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