不加水的南瓜馒头做法（一发蓬松柔软，轻松做好南瓜馒头）

健康饮食 2025年07月14日 12:49 144 游客

南瓜馒头是一道营养丰富、美味可口的传统食品。然而，制作南瓜馒头时通常需要加水调制面团，操作难度大，不易掌握。今天，我们将介绍一种不加水的南瓜馒头制作方法，以便让更多人轻松制作出蓬松柔软的美味南瓜馒头。

一、准备材料

要做一发蓬松柔软的南瓜馒头，首先要准备好所需的材料。主料是南瓜和面粉，辅料包括酵母、白糖、盐和油。

二、处理南瓜

处理南瓜是制作南瓜馒头的关键步骤。首先要将南瓜去皮、去籽，然后切成小块，蒸熟后压成泥状。

三、制作面团

将面粉倒入容器中，加入南瓜泥、酵母、白糖、盐和油，揉成均匀的面团。

四、发酵面团

将揉好的面团放在温暖、湿润的环境中，让其自然发酵，直到面团膨胀两倍大小。

五、排气

将发酵好的面团取出，揉成光滑的面球，再将其用手按压排气。

六、整形

将排气后的面团分割成大小均匀的小面球，然后用手将其整形成圆形馒头。

七、二次发酵

将整形好的馒头放在烤盘上，在温暖、湿润的环境中进行二次发酵，直到馒头膨胀两倍大小。

八、烤制

将二次发酵好的馒头放入预热好的烤箱中，以200℃烤制15分钟左右即可。

九、防止硬皮

为了防止南瓜馒头表皮变硬，可以在烤箱中加入一小碗水，增加烤箱内湿度。

十、用新鲜南瓜制作

新鲜南瓜口感更佳、营养更丰富。在制作南瓜馒头时，最好使用新鲜南瓜。

十一、注意发酵时间

发酵时间过短，南瓜馒头会不够蓬松；发酵时间过长，南瓜馒头口感会变得发酸。在制作南瓜馒头时要注意发酵时间掌握。

十二、调整口感

如果想让南瓜馒头口感更加柔软、甜美，可以适量增加白糖的用量。

十三、香甜可口

经过以上制作步骤，制作出的南瓜馒头香甜可口、营养丰富，是非常适合全家人食用的美味小点心。

十四、营养价值

南瓜馒头富含膳食纤维、钾、胡萝卜素等多种营养成分，有助于调节肠道功能、增强免疫力、保护视力等。

十五、

制作不加水的南瓜馒头，虽然有些细节需要注意，但只要掌握好方法，就能轻松做出一发蓬松柔软的美味佳品。让我们在品尝美食的同时，也享受制作美食的乐趣吧！

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